나이가 들어감에 따라 뇌는 어떻게됩니까?

뇌의 노화는 어느 정도 피할 수 없지만 일정하지는 않습니다. 모든 사람 또는 모든 뇌에 다르게 영향을 미칩니다.

노화가 뇌에 미치는 영향은 사람마다 다를 수 있습니다.

뇌 노화를 늦추거나 완전히 멈추는 것은 영원한 젊음을 달성하는 궁극적 인 비약이 될 것입니다. 뇌 노화는 우리가 받아 들여야 할 미끄러운 경사면입니까? 아니면 감소율을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니까?

무게가 약 3 파운드 인 인간의 뇌는 수조 개의 시냅스를 통해 약 1,000 억 개의 뉴런이 상호 연결된 놀라운 공학적 업적입니다.

평생 동안 뇌는 신체의 다른 어떤 부분보다 더 많이 변합니다. 뇌가 임신 3 주차부터 노년기까지 발달하기 시작하는 순간부터 뇌의 복잡한 구조와 기능이 변하고 네트워크와 경로가 연결되고 분리됩니다.

생후 처음 몇 년 동안 뇌는 매초 1 백만 개 이상의 새로운 신경 연결을 형성합니다. 뇌의 크기는 취학 전 기간에 4 배 증가하며 6 세가되면 성인 체적의 약 90 %에 도달합니다.

전두엽은 계획, 작업 기억 및 충동 제어와 같은 실행 기능을 담당하는 뇌 영역입니다. 이들은 뇌의 마지막 성숙 영역 중 하나이며 약 35 세까지 완전히 발달하지 못할 수 있습니다.

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정상적인 뇌 노화

나이가 들어감에 따라 뇌를 포함한 신체 시스템이 점차 감소합니다. "마음의 미끄러짐"은 나이가 들어감과 관련이 있습니다. 즉, 사람들은 종종 20 대에 똑같은 약간의 기억 상실을 경험하지만 다시 생각하지 않습니다.

노인들은 종종 기억력 장애와 알츠하이머 병 사이의 연관성 때문에 기억력 저하에 대해 불안해합니다. 그러나 알츠하이머 및 기타 치매는 정상적인 노화 과정의 일부가 아닙니다.

정상적인 노화와 관련된 일반적인 메모리 변화는 다음과 같습니다.

새로운 것을 배우기 어려움 : 새로운 정보를 기억하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.
멀티 태스킹 : 처리 속도가 느려지면 병렬 작업 계획이 더 어려워 질 수 있습니다.
이름과 숫자 기억하기 : 이름과 숫자를 기억하는 데 도움이되는 전략적 기억은 20 세부터 감소하기 시작합니다.
약속 기억 : 정보를 기억할 단서가 없으면 뇌는 약속을 "저장소"에 저장하고 무언가가 사람의 기억을 흔들지 않는 한 액세스하지 않을 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 노인의 3 분의 1이 선언적 기억, 즉 뇌가 저장하고 검색 할 수있는 사실이나 사건에 대한 기억으로 어려움을 겪는 것으로 나타 났지만, 다른 연구에서는 70 세 중 1/5이 단지인지 테스트를 수행하는 것으로 나타났습니다. 20 세의 사람들도 마찬가지입니다.

과학자들은 현재 뇌가 시간이 지남에 따라 이러한 변화를 유발하는 미묘한 변화를 결정하기 위해 뇌 연구의 거대한 퍼즐의 섹션을 결합하고 있습니다.

연구자들이 뇌 노화 중에 발생한다고 생각하는 일반적인 변화는 다음과 같습니다.

뇌 질량 : 더 높은인지 기능과 새로운 기억을 암호화하는 영역 인 전두엽과 해마의 수축은 약 60 ~ 70 세에 시작됩니다.
피질 밀도 : 이것은 감소하는 시냅스 연결로 인해 뇌의 바깥 쪽 능선 표면이 얇아지는 것을 나타냅니다. 연결이 적 으면인지 처리 속도가 느려질 수 있습니다.
백질 : 백질은 뇌 세포 사이에 신경 신호를 전달하는 기관으로 묶여있는 수초 신경 섬유로 구성됩니다. 연구원들은 수초가 나이가 들면서 줄어들고 결과적으로 처리 속도가 느려지고인지 기능이 저하된다고 생각합니다.
신경 전달 물질 시스템 : 연구자들은 뇌가 나이가 들면서 더 적은 화학 메신저를 생성한다고 제안하며,인지 능력과 기억력을 저하시키고 우울증을 증가시키는 역할을 할 수있는 것은 도파민, 아세틸 콜린, 세로토닌 및 노르 에피네프린 활동의 감소입니다.

인지 저하의 신경 기반을 이해하면서 연구자들은 어떤 치료법이나 전략이 뇌 저하를 늦추거나 예방할 수 있는지 알아낼 수 있습니다.

여기에서 기억력을 향상시키는 몇 가지 기술에 대해 알아보십시오.

뇌 노화의 최근 발견

뇌 노화 문제를 해결하기 위해 여러 뇌 연구가 진행 중이며 과학자들은 자주 발견하고 있습니다.

아래 섹션에서는 이들 중 일부를 더 자세히 설명합니다.

줄기 세포

2017 년 뉴욕의 앨버트 아인슈타인 의과 대학의 연구원들은 뇌의 시상 하부에있는 줄기 세포가 신체의 노화 속도를 제어 할 가능성이 높다는 마우스 연구를 발표했습니다.

분자 약리학 교수 인 Dongsheng Cai 박사는“우리 연구에 따르면 시상 하부 신경줄 기세포의 수가 동물의 일생 동안 자연적으로 감소하고이 감소는 노화를 가속화합니다.

“그러나, 우리는 또한이 손실의 영향이 되돌릴 수 없다는 것을 발견했습니다. 이러한 줄기 세포 또는 그들이 생산하는 분자를 보충함으로써 신체 전체의 노화의 다양한 측면을 늦추고 역전시킬 수 있습니다. "

시상 하부 줄기 세포를 줄기 세포가 파괴되었거나 노화를 늦추거나 역전시킨 정상적인 노령 및 중년 생쥐의 뇌에 주입합니다. 연구원들은 이것이 노화 과정을 늦추고 잠재적으로 노화 관련 질환을 치료하기위한 첫 번째 단계라고 말합니다.

줄기 세포가 중요한 이유는 무엇입니까? 여기서 알아보세요.

SuperAgers

“SuperAgers”는 80 세 이상의 드문 개인 그룹으로, 건강한 사람들의 기억처럼 수십 년 더 어린 사람들의 기억을 가지고 있습니다.

일리노이 주 시카고에있는 Northwestern University Feinberg School of Medicine의 과학자들의 연구는 SuperAgers를 같은 연령대의 대조군과 비교했습니다.

그들은 SuperAgers의 두뇌가 연령대에 맞는 동료의 두뇌보다 느린 속도로 수축하여 나이가 들면서 발생하는 전형적인 기억 상실에 대한 저항력이 더 크다는 것을 발견했습니다. 이것은 연령 관련인지 저하가 불가피하지 않다는 것을 시사합니다.

“우리는 SuperAger가 평균 [노인]에게서 볼 수있는 정상적인 감소율에 저항하고 있으며, 수명과 건강 기간 사이의 균형을 유지하고 있으며, 정말 잘 살며 노년을 즐기고 있습니다. "부교수 인 Emily Rogalski는 말합니다.

SuperAger가 어떻게 독특한 지 연구함으로써 연구자들은 고령의 기억력 유지에 기여할 수있는 생물학적 요인을 발굴하고자합니다.

뇌 노화를 늦추는 데 도움이되는 요법

연구자들은 뇌 노화를 가속화하는 몇 가지 요인을 발견했습니다.

예를 들어, 중년의 비만은 약 10 년 정도 뇌 노화를 가속화 할 수 있으며, 설탕과식이 요법의 탄산 음료는 뇌 건강을 악화시킵니다.

점점 더 많은 증거에 따르면인지 및 기억력 저하를 가장 적게 경험하는 사람들은 모두 특정 습관을 공유합니다.

규칙적인 신체 활동에 참여
지적으로 자극적 인 활동 추구
사회적 활동 유지
스트레스 관리
건강한 식단 섭취
잘 자

최근 연구에 따르면 사람들이 자신의 건강을 적극적으로 관리하고 아마도 뇌의 노화 속도를 줄일 수있는 수많은 방법이 있습니다.

다음 섹션에서는 이러한 팁 중 일부를 더 자세히 살펴 봅니다.

운동

노화와 관련된 정신적 쇠퇴를 막기 위해 몇 번이고 반복되는 한 가지 개입은 신체 운동입니다.

가능한 한 많은 요일에 각 세션마다 최소 45 분 동안 중간 강도의 유산소 및 저항 운동의 조합을 수행하면 50 세 이상 사람들의 두뇌 능력을 크게 높일 수 있습니다.

마찬가지로, 플로리다 마이애미 대학의 다른 연구에 따르면 운동을 거의 또는 전혀하지 않는 50 세 이상의 개인은 참여한 사람들에 비해 5 년 만에 10 년의 노화에 필적하는 기억력과 사고력이 감소한 것으로 나타났습니다. 중등도 또는 고강도 운동.

본질적으로 신체 활동은 뇌 노화를 10 년 늦추 었습니다.

춤은 또한 노인의 뇌에 노화 방지 효과가있을 수 있습니다. 독일 마그데 부르크 신경 퇴행성 질환 센터 (German Center for Neurodegenerative Diseases in Magdeburg)의 연구에 따르면 규칙적인 운동이 뇌 노화의 징후를 역전시킬 수 있지만 가장 큰 영향은 춤추는 사람들 사이에서 나타났습니다.

운동은 우울증을 예방하거나 관리하는 데 어떻게 도움이됩니까? 여기서 알아보세요.

악기 연주

캐나다 토론토에있는 Baycrest Health Sciences의 연구원들은 악기를 연주하는 것이 노인이 연령 관련인지 저하를 예방하고 청취 능력을 유지하는 데 도움이되는 이유를 밝혔습니다.

연구자들은 악기에서 소리를 연주하는 법을 배우는 것이 개인의 듣기 및 청각 능력을 향상시키는 방식으로 뇌파를 변화 시킨다는 것을 발견했습니다. 뇌 활동의 변화는 사람의 업무 수행 능력을 방해 할 수있는 질병이나 부상을 보상하기 위해 뇌가 스스로를 재구성한다는 것을 나타냅니다.

Baycrest의 Rotman Research Institute의 선임 과학자 인 Bernhard Ross 박사는 "음악을 연주하려면 청각, 운동 및 지각 시스템과 같은 많은 뇌 시스템이 함께 작동해야한다는 가설이 세워졌습니다."라고 말합니다.

"이 연구는 우리가 한 세션 후 뇌의 직접적인 변화를 처음으로 보았으며, 음악을 만드는 행위가 뇌 활동에 강한 변화를 가져옴을 보여주었습니다."라고 그는 덧붙입니다.