제 2 형 당뇨병을위한 최고의 아이스크림 : 옵션 및 팁 - 당뇨병

제 2 형 당뇨병에 가장 적합한 아이스크림은 무엇입니까?

적당히 아이스크림은 제 2 형 당뇨병 환자에게 허용되지 않습니다.

제 2 형 당뇨병 환자는 혈당 조절이 당뇨병 관리에 중요하기 때문에 아이스크림이 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 고려해야합니다.

균형 잡힌 건강식의 일부로 소량의 아이스크림을 포함하는 것은 위험하지 않지만 유형과 브랜드에 대한 결정은 신중한 고려가 필요합니다.

이 기사에서는 당뇨병 환자를위한 시장에서 가장 안전한 아이스크림을 살펴보고 혈당에 미치는 영향을 최소화하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.

당뇨병 환자를위한 아이스크림

일부 아이스크림은 당뇨병 환자가 안전하게 즐길 수 있습니다.

다양한 아이스크림 제품 중에서 선택하는 것은 당뇨병 환자에게 어려울 수 있습니다.

그들은 탄수화물의 수, 칼로리 수, 제품의 지방 함량 및 서빙 크기를 고려해야합니다.

다음은 당뇨병 환자를위한 최고의 브랜드와 맛입니다.

Blue Bunny Ice Cream :이 브랜드는 바닐라와 초콜릿 옵션을 제공합니다. 둘 다 ½ 컵 제공 당 20g (g)의 탄수화물을 함유하고 있습니다.

Breyers Creamy Vanilla : ½ 컵당 최소 지방과 17g의 총 탄수화물을 포함합니다. Breyers는 동일한 수의 총 탄수화물을 가진 초콜릿 맛의 유사한 제품을 제공합니다.

제조업체는 또한 설탕이 첨가되지 않은 몇 가지 맛을 제공합니다. 그러나 이러한 품종에는 여러 인공 감미료가 포함되어있어 여전히 혈당을 증가시킬 수 있습니다.

Edy 's :이 제조업체는 ½ 컵 제공량 당 탄수화물 약 20g 이하를 포함하는 여러 종류의 느리게 휘젓는 아이스크림을 생산합니다. Edy ’s의 Neopolitan 풍미에는 14g 만 들어 있습니다.

Halo Top : Halo는 추가 단백질과 저탄수화물로 아이스크림 맛을 제공합니다. 빈 칼로리를 추가하지 않고도 단맛을 제공하는 당 알코올 에리트 리톨을 사용하여 적은 양의 설탕을 사용할 수 있습니다.

단백질을 첨가하면 당이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦추는 데 도움이되므로 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다. 그들의 바닐라 빈은 5 그램의 단백질, 5 그램의 당 알코올, 그리고 ½ 컵 서빙 당 15 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다.

고려 사항

달콤한 디저트로 아이스크림은 일반적으로 정제되고 가공 된 설탕에서 나오는 탄수화물 함량이 높습니다.

일일 권장 탄수화물 섭취량은 개인의 포도당 관리 성공 여부, 약물, 키, 체중 및 활동 수준을 비롯한 여러 요인에 따라 달라집니다. 혈당 관리가 제대로되지 않으면 의사는 저탄수화물 섭취를 권할 수 있습니다.

당뇨병 전문의 또는 영양사와 상담하여 특정 당뇨병 증상에 이상적인 탄수화물 섭취량에 대해 알아보십시오.

탄수화물 제한 식단을 따르는 당뇨병 환자는 탄수화물 섭취량을 철저히 기록해야합니다.

디저트로 아이스크림을 먹을 계획이라면이 외에는 탄수화물을 하나 덜 먹어야합니다. 샌드위치를 양상추 랩이나 샐러드로 대체하면이를 달성 할 수 있습니다.

일부 아이스크림 브랜드와 맛은 포화 지방 함량이 높습니다. 당뇨병 환자는 심장병 위험이 더 높기 때문에 아이스크림을 먹을 예정인 날 포화 지방이 포함 된 다른 음식을 제한하는 것은 권장 섭취량을 초과하지 않는 방법입니다.

매일 아이스크림을 먹는 것을 계획하는 당뇨병 환자는 혈당 수치를 관리하면서식이 계획에 아이스크림을 포함시키는 방법에 대해 영양사와 상담해야합니다.

서빙 크기 이해

당뇨병이있는 사람들은 아이스크림을 먹을 때 서빙 크기에주의해야합니다.

대부분의 아이스크림에는 설탕이 많이 첨가되어있어 일반적으로 당뇨병 환자를 제한하거나 피해야하는 식품이됩니다.

아이스크림을 선택할 때 고려해야 할 첫 번째 요소 중 하나는 영양 정보 라벨에있는 총 탄수화물의 양입니다. 이 수치는 혈당에 직접적인 영향을 미치므로 포도당을 관리하는 사람들은 서빙 크기를 제한해야합니다.

아이스크림이 전체 식단 계획에 어떻게 부합하는지 이해하는 것이 중요합니다. 당뇨병 환자가 고려해야 할 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

탄수화물 15g이 포함 된 아이스크림은 탄수화물 1 인분과 같습니다. 아이스크림의 모든 탄수화물은 하루의 총 탄수화물 목표에 포함되며, 이는 사람마다 다를 것입니다.
아이스크림에서 발견되는 단백질과 지방은 설탕 흡수를 늦출 수 있습니다. 저지방 옵션을 선택하는 것보다 단백질과 지방 함량이 높은 아이스크림을 선택하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 그날의 포화 지방 섭취를 염두에 두는 것이 좋습니다. 완전 지방 아이스크림에는 더 많은 양의 포화 지방이 있습니다.
당뇨병 환자에게 적합한 아이스크림은 보통 반 컵 정도의 매우 적습니다. 그러나 대부분의 사람들은 이것보다 훨씬 더 많이 봉사합니다. 당뇨병 환자는 섭취하는 탄수화물의 양을 정확히 알 수 있도록 정확한 양을 고수해야합니다.

여기에서 당뇨병 환자를위한 최고의 음식에 대해 자세히 알아보십시오.

주의 사항

아이스크림을 고를 때 선택의 수가 압도적 일 수 있습니다. 다양한 브랜드와 맛을 사용할 수 있습니다. 상점에서 아이스크림을 찾을 때 다음 요소를 고려하십시오.

낮은 설탕

당뇨병 환자에게 가장 좋은 아이스크림은 인공 감미료에 의존하지 않고 1 회 제공 당 설탕 함량이 가장 낮습니다. 특정 아이스크림의 설탕 양을 확인하려면 영양 라벨과 성분 목록에서 총 탄수화물 수를 확인하세요.

당뇨병 환자에게 최선의 선택은 반 컵에 총 탄수화물이 20g 미만인 아이스크림입니다.

혼란스러운 레이블

거의 모든 브랜드의 아이스크림에는 눈길을 사로 잡도록 설계된 용기에 많은 마케팅 정보가 있습니다.

당뇨병 환자는 설탕이 적거나 일반 아이스크림의 칼로리 함량이 절반 인 제품 라벨을 찾을 수 있습니다. 주장이 사실 일 수 있지만 실제 설탕 함량은 여전히 권장량보다 훨씬 높을 수 있습니다.

지방과 단백질 수준

아이스크림의 단백질과 지방의 양은 신체의 당 흡수 속도에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 지방과 단백질 함량은 일반적으로 평균보다 느린 흡수를 지원합니다.

기타 과자 및 디저트 옵션

냉동 요구르트는 아이스크림의 좋은 대안입니다.

당뇨병 친화적 인 디저트는 대부분의 상점에서 구할 수 있으며 다른 달콤한 간식처럼 집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다.

대체 달콤한 옵션을 찾을 때 다음을 고려하십시오.

1 회 제공량 당 총 탄수화물 함량 : 당뇨병 환자에게 가장 안전한 방법은 일일 총 탄수화물 섭취량에 유의하는 것입니다. 영양사 또는 당뇨병 전문가는 탄수화물 권장 사항을 결정하고 맞춤형 식단 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
총 단백질 : 디저트의 단백질 양은 설탕이 혈류로 흡수되는 속도를 늦출 수 있습니다.
천연 감미료 사용 : 인공 감미료는 대부분의 상점과 가볍고 무첨가 아이스크림 옵션에서 쉽게 구할 수 있지만 의료계에서는 권장하지 않습니다.

당뇨병 환자가 먹고 피해야하는 인공 감미료에 대해 자세히 알아보십시오.

바로 먹을 수있는 디저트 옵션은 다음과 같습니다.

냉동 요구르트

어떤 사람들은 프로즌 요거트와 아이스크림을 동일하다고 생각하는 반면 다른 사람들은 그 차이점을 인식합니다.

상점에서는 종종 지방이없는 종류의 냉동 요구르트를 판매하는데, 이는 한 번의 서빙으로 하루에 필요한 총 지방의 약 1/3을 제공 할 수있는 일부 아이스크림과 비교할 때 좋은 선택입니다.

그러나 냉동 요구르트 포장에 대한 영양 정보를주의 깊게 검토하십시오. 프로즌 요거트는 또한 아이스크림의 양과 같거나 더 많은 양의 설탕을 포함 할 수 있으며, 이는 일부 제품에서 훨씬 더 많은 탄수화물을 제공함을 의미합니다.

제조업체는 지방을 제거한 후 감소 된 맛과 질감을 보충하기 위해 설탕의 양을 늘릴 수 있습니다.

푸딩과 젤라틴

이러한 디저트 옵션의 무설탕 또는 무 지방 버전을 제공하는 많은 브랜드에는 여전히 인공 감미료가 포함되어있을 수 있습니다.

영양 사실을 확인하여 하루 동안의 전체 식단에 얼마나 적합한 지 확인하는 것이 중요합니다.

스테비아로 만든 수제 구운 제품

많은 제과류는 쿠키, 브라우니, 케이크 및 쿠키와 같은 레시피에서 설탕 대신 스테비아를 사용합니다.

이 천연 제로 칼로리 감미료는 설탕을 대체 할 수 있으며 구운 음식의 탄수화물 영향을 줄일 수 있습니다.

그러나 스테비아는 일반 설탕보다 훨씬 달기 때문에 원하는 단맛을 얻기 위해 필요한 양이 적습니다. 또한 식물을 직접 섭취하지 않는 한 여전히 고도로 가공 된 형태의 감미료입니다.

절제가 여전히 중요하지만 스테비아는 구운 식품을 섭취 할 때 제공되는 탄수화물의 영향을 줄일 수 있습니다.

테이크 아웃

탄수화물 섭취량과 하루 종일 혈당에 미치는 잠재적 인 영향을 이해하는 것은 아이스크림을 당뇨병 환자가 계속 즐길 수있는 치료법으로 만드는 데 중요합니다.

식후 혈당을 낮추는 데 도움이되는 탄수화물이 풍부한 디저트를 먹고 산책을합니다.

식사 계획을 개발하기 위해 영양사와 함께 일하는 사람들을 위해, 아이스크림을 식단에 추가하는 것과 관련하여 가능한 문제 나이를 작동시키는 방법에 대해 이야기하십시오.

어쨌든 올바른 연구와 식단 조정을 통해 당뇨병 환자는 아이스크림을 안전하게 먹을 수 있습니다.

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큐:

나는 식사 후에도 여전히 배가 고프다. 배고프지 않고 칼로리를 줄이는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

ㅏ:

탄수화물과 단백질 및 건강한 지방이 결합 된 균형 잡힌 식사를하면 포만감을 유지하고 더 오래 만족할 수 있습니다.

단순 설탕 대신 섬유질의 복합 탄수화물을 선택하면 포만감을 증가시킬뿐만 아니라 더 많은 영양소 밀도와 적은 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 식사 후에도 여전히 배가 고프다면 식사와 함께 충분한 단백질을 섭취했는지, 건강에 좋은 지방이 포함되어 있는지, 어떤 종류의 탄수화물이 특징인지 자문 해보십시오.

플레이트 방법을 사용하면 식습관을 안내하고 만족도를 높일 수 있습니다. Plate Method 지침에는 다음이 포함됩니다.