불안과 메스꺼움의 연관성은 무엇입니까?
메스꺼움과 설사와 같은 위장 문제는 스트레스와 불안의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
불안은 위협이나 위험에 대한 정상적인 신체 반응입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 불안이 빈번하고 압도적 일 수 있습니다.
이 기사에서는 불안이 무엇이며 어떻게 메스꺼움을 유발할 수 있는지에 대해 설명합니다. 또한 불안한 사람들이 시도 할 수있는 몇 가지 간단한 대처 전략을 제공하고 언제 의료 적 도움을 받아야하는지 설명합니다.
불안은 메스꺼움을 유발할 수 있으며 어떻게합니까?
불안은 스트레스 또는인지 된 위험에 대한 반응으로 발생할 수있는 두려움, 공포 또는 불안감입니다.
사람이 불안 할 때 뇌는 신경 전달 물질이라고하는 화학 물질을 방출하여 신체를 높은 수준의 경계 상태로 만듭니다. 이 과정은인지 된 위협에 대응하여“싸움 또는 도피”를 위해 신체를 준비합니다.
일부 신경 전달 물질은 소화관으로 들어가 장내 미생물 군집 (장내 미생물의 섬세한 균형)을 파괴 할 수 있습니다. 장내 미생물 군집의 불균형은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
불안의 다른 가능한 위장 증상은 다음과 같습니다.
- 체
- 위경련
- 설사
- 변비
- 식욕 부진 또는 부 자연스러운 배고픔
- 과민성 대장 증후군 (IBS)
- 소화성 궤양
장과 관련이없는 불안의 증상은 다음과 같습니다.
- 빠르거나 심한 호흡
- 빠른 심장 박동
- 근육 긴장
- 어지러움
- 자주 소변을 볼 필요
메스꺼움을 유발할 수있는 불안 장애
일정 수준의 불안은 불확실성과 위험에 대한 정상적인 반응입니다. 그러나 일부 사람들은 불안을 너무 자주 경험하여 일상 생활을 방해합니다. 이러한 유형의 불안을 가진 사람들은 불안 장애가있을 수 있습니다.
다양한 유형의 불안 장애가 있으며, 각각은 메스꺼움 및 기타 위장 증상을 유발할 수 있습니다.
몇 가지 예는 다음과 같습니다.
일반화 불안 장애 : 6 개월 이상 지속되는 건강, 안전 또는 돈과 같은 삶의 일상적인 측면에 대한 강렬한 걱정.
공포증 : 거미 나 밀폐 된 공간에있는 것과 같은 특정 사물이나 상황에 대한 비합리적인 두려움입니다.
사회적 불안 : 사회적 상황에서 압도적 인 자의 식감. 사람들이보고 있거나 판단하는 느낌이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
외상 후 스트레스 장애 (PTSD) : 외상 경험 후에 발생할 수있는 불안 장애입니다. 그 사람은 생생한 꿈, 회상 또는 고통스러운 기억을 경험할 수 있습니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 수면 또는 집중의 어려움
- 분노의 폭발
- 정서적 철수
강박 장애 (OCD) : 강박 사고와 강박 행위를 포함하는 장애입니다. OCD의 가장 일반적인 예 중 하나는 오염에 대한 두려움으로, 종종 반복적 인 손씻기로 이어집니다.
공황 장애 : 빈번하고 도발되지 않은 공포감 또는 임박한 파멸. 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 빠른 심장 박동
- 발한
- 현기증
- 약점
치료 및 대처 방법
대부분의 경우 불안은 스트레스, 위협 또는 위험에 대한 신체의 자연스러운 반응의 일부이기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
미국 불안 및 우울증 협회 (ADAA)는 일상적인 스트레스와 불안을 관리하기위한 몇 가지 팁을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 휴식을 취하기 : 요가, 명상, 음악 듣기와 같은 활동은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 긍정적 인 태도 유지하기 : 사람들은 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸는 연습을 할 수 있습니다.
- 충분한 수면 : 인체는 스트레스를받을 때 추가적인 휴식이 필요합니다.
- 매일 운동 : 매일 운동을하면 엔돌핀이라는 화학 물질이 방출되어 사람을 이완시키고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 운동은 수면을 촉진함으로써 도움이 될 수도 있습니다.
- 카페인 및 알코올 섭취 제한 : 불안을 악화시킬 수 있으며 일부 사람들에게는 공황 발작을 유발할 수도 있습니다.
- 누군가에게 이야기하기 : 신뢰할 수있는 친구 나 가족에게 자신의 불안에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
ADAA는 불안의 에피소드를 경험하는 사람들에게 천천히 심호흡을하고, 천천히 10까지 세고 필요에 따라 반복 할 것을 권장합니다.
불안을 경험하는 일부 사람들은 자신의 특정 유발 요인을 이해하는 것이 유익하다고 생각합니다. 트리거는 불안을 유발할 수있는 상황이나 사건입니다.
불안이 일상 생활을 방해하는 것처럼 느끼는 사람은 의사와 상담해야합니다. 여러 가지 치료법을 사용할 수 있습니다. 대부분의 경우 의사는 대화 요법과 약물의 조합을 처방합니다.
말하는 요법
말하기 요법은 사람들이 불안 장애에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예는 다음과 같습니다.
인지 행동 치료 (CBT)
CBT의 초점은 도움이되지 않는 사고 패턴을 바꾸는 것입니다. CBT 동안 치료사는 환자가 자신을 불안하게 만드는 생각을 식별하도록 돕습니다. 그런 다음 그 사람은보다 긍정적이고 건설적인 방식으로 생각에 반응하는 전략을 배웁니다.
정신 역학 심리 치료
이러한 유형의 치료법은 자기 성찰과 자기 검토를 통해 사람의 불안의 원인을 해결하려고 시도합니다. 외상 경험이나 깊은 정서적 갈등으로 인한 불안감에 유용 할 수 있습니다.
약물
어떤 경우에는 의사가 약을 추천 할 수 있습니다. 약물은 대화 요법과 함께 사용할 때 특히 도움이되는 경향이 있습니다.
의사가 불안에 대해 가장 일반적으로 처방하는 약물은 다음과 같습니다.
항불안제
클로 나 제팜 (클로 노핀)과 알 프라 졸람 (자낙스)을 포함하는 벤조디아제핀은 불안을 완화합니다. 그러나 신체 의존의 위험이 높기 때문에 의사는 일반적으로 단기간 사용을 권장합니다.
그들은 때때로 장기적인 불안 완화를 위해 약물 버스 피론 (Buspar)을 처방 할 수 있습니다.
항우울제
의사는 종종 공황 장애 및 전신 불안의 장기 치료를 위해 sertraline (Zoloft)과 같은 항우울제를 처방합니다.
베타 차단제
베타 차단제는 심박수를 늦추고 혈압을 낮춤으로써 불안을 치료합니다. 의사는 일반적으로 무대 공포증과 같은 예측 가능하고 갑작스러운 불안에 대해 처방합니다.
요약
불안은 위험이나 위협에 대한 자연스러운 반응입니다. 뇌가 신경 전달 물질을 방출하여 몸이 싸움이나 도피를 준비 할 때 발생합니다.
이러한 신경 전달 물질 중 일부가 소화관에 들어가면 장내 미생물 군집을 화나게하여 메스꺼움을 포함한 위장 증상을 유발할 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 불안은 스트레스에 대한 정상적인 신체 반응이므로 걱정할 필요가 없습니다. 사람들이 일상 생활에서 스트레스와 불안을 관리하는 데 사용할 수있는 많은 기술이 있습니다.
때때로 불안감을 자주 느끼는 것은 불안 장애를 나타낼 수 있습니다. 불안감이 일상 생활에 지장을주는 경우에는 의사의 진찰을 받아야합니다.
