커피가 배변을 자극하는 이유
많은 사람들은 커피가 똥을 만든다고 믿고 있으며, 일부 의사는 특정 장 질환을 가진 사람들에게 커피를 피하도록 조언 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 연구원들은 커피가 당신을 똥으로 만든다는 이론을 아직 확인하지 못했습니다.
일부 개인은 커피가 똥을 만든다고보고 할 수 있지만 다른 사람들은 동일한 효과를 경험하지 않습니다.
이 기사에서 우리는 커피가 어떤 사람들에게 똥을 만들 수있는 이유를 탐구합니다. 또한 카페인이없는 커피가 동일한 효과를 갖는지 조사합니다.
커피의 완하제 효과 연구
연구원들은 동의 할 수 없지만 커피가 똥을 만든다고 믿는 사람들이 많습니다. 어떤 사람들은 배변을 규칙적으로 유지하기 위해 커피를 사용합니다.
동시에 과민성 대장 증후군 (IBS)을 앓고있는 많은 사람들은 커피가 장 증상을 악화 시킨다고 느낍니다.
많은 연구자들이 커피와 카페인의 완하제 효과를 연구했지만 현재의 결과는 상충됩니다. 일부 연구는 커피의 완하제 효과를 보여주는 반면 다른 연구에서는 그렇지 않습니다. 일반적으로 이러한 연구에는 소수의 사람들 만 참여했습니다.
다음 섹션에서는 이러한 각 연구의 결론을 설명합니다.
커피가 배변을 자극하는 이유
일부 연구에서는 커피가 위, 담낭 및 장을 포함한 위장관의 일부를 활성화시킬 수 있다고 제안합니다. 연구자들은 이러한 효과를 확인하려고 노력했지만 다른 연구에 따르면 커피는 배변에 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
1. 장 자극
1998 년의 오래된 연구에 따르면 카페인이 들어간 커피, 카페인이없는 커피, 1,000 킬로 칼로리 (kcal) 식사가 물만 사용하는 것보다 결장에서 더 많은 수축을 유발하는 것으로 나타났습니다.
연구진은 또한 카페인이 함유 된 커피가 결장의 움직임을 물보다 60 % 더 강력하게, 디카 페인 커피보다 23 % 더 많이 자극한다고 결론지었습니다. 1,000kcal 식사의 효과는 카페인 커피를 마시는 것과 동일했습니다.
그러나 European Journal of Gastroenterology and Hepatology 12 명의 참가자 만 참여한 매우 작았습니다.
6 명의 참가자를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 식사 후 커피를 마시는 것이 위를 더 빨리 비우는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 위가 비워지면 음식이 직장으로 이동하여 배변을 자극 할 수 있습니다.
에 나타나는 리뷰 World Journal of Gastroenterology 카페인이 함유 된 커피는 일부 개인의 위장과 결장의 움직임에서 산 생성을 증가시킬 수 있다고 말했습니다.
10 명의 참가자를 대상으로 한 또 다른 소규모 연구에서는 카페인이 결장과 항문의 기능에 미치는 영향을 조사했습니다. 카페인은 항문과 직장에서 더 강한 수축을 일으킨다는 것을 발견했습니다.
2. 호르몬
커피는 또한 장에서 콜레시스토키닌이라는 호르몬의 방출을 자극 할 수 있습니다. 연구자들은 콜레시스토키닌이 배변을 자극 할 수 있음을 보여주었습니다.
커피의 어떤 성분이이 호르몬의 분비를 자극하는지는 아직 확실하지 않습니다.
3. 악화되는 IBS 증상
IBS를 가진 많은 사람들은 특정 음식이 증상을 유발하고 일부는 커피로 설사를 경험할 수 있다고보고합니다.
2016 년 연구에서 연구원들은 커피가 일부 사람들에게 IBS 증상을 악화시킬 수있는 유발 요인이라고 결론지었습니다.
그러나 연구원들은 이러한 증상을 일으키는 커피의 특성을 파악할 수 없었습니다.
2015 년의 한 연구에서는 염증성 장 질환 (IBD)을 가진 사람들이 커피가 자신의 상태에 미치는 영향을 어떻게 인식했는지 조사했습니다. 442 명의 참가자 중 73 %가 정기적으로 커피를 마 셨습니다.
커피를 마시지 않는 사람들 중 62 %는 커피가 장 증상을 악화 시킨다고 믿었습니다.
커피가 증상을 악화 시킨다고 믿는 일부 참가자들은 여전히 커피를 마 셨습니다.
4. 우유와 크림
전 세계 인구의 약 65 %가 유아기 이후에는 유당을 완전히 소화하지 못합니다. 유당은 우유 및 기타 유제품에 들어있는 설탕입니다. 유당 불내증은 설사를 유발할 수 있습니다.
우유와 같은 유제품을 커피에 첨가하는 사람들은 음료에 첨가 된 유당 때문에 똥을해야 할 수도 있습니다.
모두에게 일어나는 일입니까?
연구원들은 커피가 사람들을 똥으로 만든다는 이론을 아직 확인하지 못했습니다. 어떤 사람들은 커피에 더 민감한 반면 다른 사람들은 커피로 인해 위장에 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
연구원들은 소수의 사람들을 대상으로 커피의 완하제 효과에 대한 많은 연구를 수행했습니다. 커피가 배변에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 더 많은 표본 집단에 대한 추가 연구가 필요합니다.
연구자들이 커피가 배변을 자극한다는 사실을 확인하면, 커피의 어떤 성분 (예 : 카페인)이이 완하제 효과를 유발하는지 확인해야합니다.
연구
모든 연구에서 커피가 완하제 효과가 있음을 입증 한 것은 아닙니다.
16 명의 참가자를 대상으로 한 소규모 2005 년 연구에서는 개인이 커피 나 물을 마신 후 45 분 동안 직장의 수축력에 차이가 없음을 보여주었습니다.
2018 년에 발표 된 또 다른 연구에서는 음식이 장을 통과하는 데 걸리는 시간에 영향을 미치는 요인을 조사했습니다. 여기에서 연구원들은 커피를 마시는 것과 장을 통과하는 데 더 오래 걸리는 음식을 연관 시켰습니다.
주당 커피 잔 수가 증가함에 따라 음식이 장을 통과하는 시간도 늘어났습니다.
카페인이없는 커피는 어떻습니까?
1998 년의 소규모 연구 European Journal of Gastroenterology and Hepatology 또한 카페인이없는 커피가 배변을 자극 할 수 있다는 것을 발견했습니다.
카페인이 함유 된 커피는 사람들에게 카페인이 함유되지 않은 커피보다 똥에 대한 강한 충동을 줄 수 있습니다. 그러나이 연구에 따르면 제조업체가 커피에서 카페인을 제거해도 사람들은 카페인이 함유되지 않은 커피를 마신 후에도 여전히 똥을 내고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다.
커피에서 카페인을 제거하면 여전히 일부 사람들이 똥을 낼 수 있기 때문에 커피 한잔에 완하제로 작용하는 다른 화합물이있을 수 있습니다. 다시 말하지만, 이러한 화합물이 무엇인지 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약
커피가 사람들을 똥으로 만든다는 연구는 아직 확인되지 않았습니다. 어떤 사람들은 똥을 만들 수 있지만 다른 사람들은 그렇지 않을 수 있습니다.
커피가 배변을 자극하는지 여부와 만약 그렇다면 커피의 어떤 성분이 완하제 효과를 유발하는지 알아 보려면 추가 연구가 필요합니다.
