에스트로겐 수치가 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니까?
많은 여성들은 변화하는 에스트로겐 수치가 특히 폐경기 전후에 체중에 영향을 미친다고보고합니다. 체중이 증가하고 있거나 체중 감량이 더 어렵다는 것을 알 수 있습니다.
일부 형태의 에스트로겐은 신체가 체중 증가를 제어하는 방법과 관련이 있습니다. 따라서 수치의 변화는 체중의 변화로 이어질 수 있습니다.
그렇다면 여성의 에스트로겐 수치와 체중 사이에는 어떤 관계가 있습니까?
이 현상에 대한 자세한 정보와 에스트로겐 관련 체중 증가에 대해 어떻게해야하는지 읽어보십시오.
폐경, 에스트로겐 및 체중
여성의 에스트로겐 수치는 여러 가지 이유로 낮을 수 있습니다.
낮은 에스트로겐의 가장 일반적인 이유는 폐경입니다. 이것은 여성의 생식 호르몬이 감소하고 월경이 멈출 때입니다. 많은 여성들이이 기간 동안 살이 찌는 것을 알아 차립니다.
사람들이 폐경기에 체중이 증가 할 수있는 한 가지 이유는 호르몬 수치의 변화입니다.
에스트라 디올이라고하는 에스트로겐의 한 형태는 폐경기에 감소합니다. 이 호르몬은 신진 대사와 체중 조절을 돕습니다. 낮은 수준의 에스트라 디올은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
평생 동안 여성은 엉덩이와 허벅지 주변의 체중 증가를 느낄 수 있습니다. 그러나 폐경 후 여성은 중간 부분과 복부 주변에서 체중이 증가하는 경향이 있습니다.
이러한 유형의 지방 증가는 내장 지방으로 알려진 복부 및 장기 주변에 축적되는 경향이 있습니다.
내장 지방은 매우 위험 할 수 있습니다. 다음과 같은 여러 다른 의학적 상태와 관련이 있습니다.
- 당뇨병
- 뇌졸중
- 심장병
- 일부 암
에스트로겐 수치의 변화뿐만 아니라 노인 여성은 활동이 적고 근육량이 적어 낮 동안 소모되는 칼로리가 적습니다.
이러한 요인은 모두 폐경기로 전환되는 동안 여성의 체중 증가 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이러한 연령 관련 요인은 에스트로겐 수치의 변화보다 체중 증가에 더 중요한 역할을 할 수 있습니다.
이에 따라 2012 년의 한 연구 검토에 따르면 체중 증가는 폐경기와 관련된 호르몬 변화에 영향을받지 않는 것으로 나타났습니다.
에스트로겐 불균형의 다른 이유
폐경이 여성의 에스트로겐 수치가 낮은 유일한 이유는 아닙니다. 에스트로겐 불균형의 다른 잠재적 원인은 다음과 같습니다.
다낭성 난소 증후군 (PCOS)
PCOS는 여성이 난소에 여러 개의 작은 낭종과 여러 가지 호르몬 불균형이있는 상태입니다. 테스토스테론 수치가 높고 에스트로겐과 프로게스테론 수치 사이의 불균형이있을 수 있습니다.
이 상태를 가진 여성은 체중 증가, 인슐린 저항성 및 심장 질환에 문제가있는 경향이 있습니다.
젖 분비
여성이 출산 한 후에도 모유 수유를하는 동안 에스트로겐 수치는 낮게 유지됩니다. 이러한 호르몬 변화는 우유 생산을 촉진하고 배란 및 추가 임신을 즉시 예방하는 데 도움이됩니다.
난소 제거
두 난소를 수술로 제거한 여성은 갑작스런 폐경을 겪게됩니다. 그녀는 더 이상 난자를 방출하거나 에스트로겐과 프로게스테론을 생산하지 않을 것입니다.
신경성 식욕 부진증
거식증은 누군가가 충분한 칼로리를 섭취하지 않는 심각한 섭식 장애입니다. 이 결핍은 신체를 기아 상태로 만들고 신체가 생성하는 에스트로겐의 양을 감소시킵니다.
격렬한 운동
격렬하거나 극단적 인 운동은 체지방 수치가 낮아 에스트로겐 생산을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
에스트로겐이란?
에스트로겐은 두 가지 주요 여성 호르몬 중 하나이며 사춘기의 시작과 월경주기에 관여합니다. 다음과 같은 다른 많은 필수 기능도 있습니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움
- 뼈 건강 증진
- 뇌와 기분 보호
하부 골반에있는 두 개의 작은 땀샘 인 난소는 주로 에스트로겐 생성을 담당합니다. 부신과 지방 조직은 또한 소량의 에스트로겐을 생성합니다.
에스트로겐에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.
- 폐경 후 신체가 생산하는 에스트론 또는 E1.
- 가임기 여성이 생산하는 Estradiol 또는 E2.
- 임신 중에 신체가 생성하는 Estriol 또는 E3.
낮은 에스트로겐의 증상
낮은 에스트로겐의 증상은 다음과 같습니다.
- 불규칙하거나 놓친 기간
- 일과성 열감
- 식은 땀
- 잠 잘 수 없음
- 질 건조
- 낮은 성욕
- 변덕 또는 과민 반응
- 두통
- 건조한 피부
이러한 증상을 경험하는 여성은 이에 대해 의사와 상담해야합니다. 의사는 간단한 혈액 검사를 통해 에스트로겐 수치를 측정하고 에스트로겐 불균형이 원인인지 판단 할 수 있습니다.
여성은 생리가 시작되고 끝나는시기와 겪고있는 다른 증상이나 문제를 포함하여 생리 기간을 추적해야합니다. 이 정보를 쉽게 사용할 수 있으면 의사가 잠재적 인 호르몬 불균형을 진단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 증가를 관리하는 방법
에스트로겐 불균형과 관련이 있더라도 건강한 체중을 유지하는 것은 잘 먹고 활동적으로 유지하는 것으로 시작됩니다.
체중 관리를위한 건강식은 다음을 의미합니다.
- 가공 식품 피하기
- 매일 과일과 채소를 많이 먹습니다.
- 물을 많이 마시면서 수분 유지
- 탄산 음료, 주스 및 알코올 피
- 건강에 좋은 식물성 지방과 함께 통 곡물과 저지방 단백질을 포함합니다.
활동적인 상태는 에스트로겐 관련 체중 증가를 관리하는 데에도 매우 중요합니다. 조깅, 수영 또는 걷기와 같은 규칙적인 유산소 운동 외에도 사람들은 근력 운동을 추가하여 근육을 만들고 건강한 뼈를 촉진해야합니다.
시야
체중 증가는 폐경기에 이른 여성들 사이에서 흔히 발생하는 불만입니다. 건강한 식단과 생활 방식을 바꾸는 것이 체중 증가를 관리하는 가장 좋은 방법입니다.
환자는 체중 증가 또는 호르몬 불균형과 관련된 우려 사항에 대해 의사와상의해야합니다.
