건 선성 관절염 및 피로 관리
건 선성 관절염은 관절의 통증, 부기 및 뻣뻣함을 수반하는 만성 염증 상태입니다. 피로는 흔하며 초기 증상 일 수 있습니다. 어떤 경우에는 피로로 인해 일상 생활을 관리하기가 어려울 수 있습니다.
건 선성 관절염 (PsA)의 증상은 왔다가 사라지는 경향이 있습니다. 재발하는 동안 증상이 악화되지만 완화 기간 동안 증상이 감소하고 사라질 수 있습니다. 플레어 중 피로는 문제가 될 수 있습니다.
이 기사에서는 PsA에서 피로가 발생하는 이유와이를 관리하는 방법을 살펴 봅니다.
건 선성 관절염 및 피로
피로는 일상 생활에서 완전히 기능 할 수있는 충분한 에너지가 없다고 느끼게하는 피로 또는 피로입니다.
2017 년 연구자들은 피로를 건선 질환 환자에게 "중요한 의학적 문제"로 묘사했습니다. 그들은 그것이 직장에서의 문제, 사회적 고립, 낮은 삶의 질로 이어질 수 있다고 지적했습니다.
PsA는 여러 가지 이유로 피로를 유발할 수 있습니다.
PsA는 염증성 질환입니다. 염증이 있으면 신체는 염증 과정의 부산물로 사이토 카인이라는 단백질을 방출합니다. 이들은 감기 나 독감과 싸울 때 신체가 방출하는 것과 동일한 단백질입니다. 이런 일이 발생하면 피로감을 느낄 수 있습니다.
빈혈, 비만 및 우울증도 PsA로 발생할 수 있으며 피로를 유발할 수 있습니다.
통증과 수면 상실
2018 년에 한 연구에 따르면 PsA 환자의 67.7 %가 수면의 질이 좋지 않은 반면, 대조군의 14.6 %는 수면의 질이 떨어졌습니다.
PsA의 통증은 수면주기를 방해하여 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 잠들기 어려움
- 자주 일어나
- 상쾌하지 않은 수면
PsA의 만성 통증에 대처하면 피로를 느낄 수 있습니다. 일상적인 작업을 계획하고 수행 할 때이를 고려해야하기 때문에 정신적 스트레스를 가중시킵니다. 피곤함은 또한 통증을 악화시킬 수 있습니다.
약물
통증과 PsA의 다른 측면을 관리하는 일부 약물은 졸음과 피로를 유발할 수 있습니다.
피로를 직접 유발하지 않는 약물은 야간 수면주기를 방해하여 주간 졸음을 경험할 수 있습니다.
기타 원인
PsA 발적 전이나 도중에 악화되는 통증은 PsA로 인한 것일 수 있지만 PsA와 함께 통증을 유발하는 다른 상태도 발생할 수 있습니다.
이러한 조건은 다음과 같습니다.
- 불안 또는 우울증
- 빈혈증
- 비만
- 심혈관 질환
- 당뇨병
- 포도막염
PsA와 우울증의 연관성은 무엇입니까? 더 찾아 봐.
의사를 볼 때
일상 생활에서 기능에 영향을 미치는 피로 또는 피로의 새롭거나 악화되는 증상을 경험하는 사람은 의사의 진찰을 받아야합니다.
의사는 추가 치료가 필요한 근본적인 원인이나 상태가 있는지 조사합니다.
의사는 PsA로 발생하는 피로를 관리하는 데 도움이되는 치료법과 전략을 권장합니다.
피로를위한 라이프 스타일 팁
일부 라이프 스타일 선택은 PsA 관리에 도움이 될 수 있습니다.
운동
운동은 전반적인 웰빙을 증진하고 뻣뻣함과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 우울증과 싸우고 기분과 에너지 수준을 높이는 엔돌핀이라는 화학 물질을 방출합니다.
현재 가이드 라인은 PsA를 관리하는 방법으로 충격이 적은 운동을 권장합니다. 도움이 될 수있는 활동에는 요가, 수영, 태극권 등이 있습니다.
필요한 경우 신발 삽입물을 사용하거나 보조기를 착용하거나 지팡이를 사용하여 지원하는 것이 유용 할 수 있습니다.
체중 증가와 PsA의 연관성은 무엇입니까? 여기에서 자세히 알아보세요.
다이어트 및 체중 관리
건선 질환과 마찬가지로 비만은 염증을 특징으로하며 일반적으로 PsA에서 발생합니다.
체중 증가는 이동을 더 어렵게 만들고 폐를 포함한 신체 기관에 압력을가함으로써 피로를 더할 수 있습니다. 또한 관절에 가해지는 추가 부담으로 인해 관절 통증을 악화시킬 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하면 에너지 수준이 향상 될 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하기위한 팁은 다음과 같습니다.
- 통 곡물, 과일, 채소, 저지방 단백질을 많이 섭취
- 과도한 지방과 설탕과 소금 첨가를 피하십시오
- 충분한 양의 물, 가급적이면 물을 마시면서 수분 유지
- 알코올 제한 또는 피
건강한 식단은 다음과 같은 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 체중 달성 및 유지
- 소화와 같은 신체 기능 개선
- 당뇨병 및 고혈압과 같은 다른 합병증 및 합병증을 피하십시오
- 혈당 변동을 방지하여 안정적인 에너지 원 유지
사람들은 정제 된 탄수화물과 단당류를 섭취하는 것을 피해야합니다. 이는 에너지를 증가시킬 수 있지만 섭취 후 곧 떨어질 수 있습니다.
휴식과 수면
PsA가있는 사람들은 플레어를 경험하고 있거나 곧 경험할 수있는 경우 활동 수준을 낮출 준비가되어 있어야합니다. 피로는 발적의 초기 징후이지만 휴식을 취하면 증상 발생을 예방할 수 있습니다.
팁은 다음과 같습니다.
- 낮에 휴식을 취하거나 신체 활동을 줄여 낮 동안 회복 할 수있는 시간을 계획합니다.
- 사람들이 일반적으로 필요로하는 것보다 더 많은 수면을 취합니다. 사람이 아침 일찍 일어나야한다면 밤에 일찍 잠을 자도록 노력해야합니다. 침실을 식히고 모바일 장치를 방 밖에 두는 등의 루틴을 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 혼자서하기 어려울 때 보육 및 집안일에 대한 도움을 요청하고, 이때 추가 작업에 대해 "아니오"라고 말할 준비가되어 있고 다른 사람의 도움을 요청합니다.
- 스쿠터와 같은 이동 장치를 사용하면 심각한 증상이있는 사람이 지치지 않고 돌아 다니는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방법은 피로 문제를 해결하지 못하지만 필요한 작업을 위해 에너지를 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료 옵션
다양한 생활 습관 요법을 시도한 후에도 피로 수준이 여전히 높으면 의사는 도움이 될 수있는 치료 옵션을 제안 할 수 있습니다.
예는 다음과 같습니다.
- 약물 활성화 : 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 일부 항우울제 또는 정신 자극제가 도움이 될 수 있습니다.
- 철분 치료 : 신체에 적혈구가 충분하지 않을 때 과도한 피로는 기저 빈혈의 징후 일 수 있습니다. 철분 치료는 빈혈을 치료하여 피로를 완화 할 수 있습니다.
- 수면 보조제 : 통증이나 불안 관련 수면 장애가있는 사람들의 경우, 처방 수면 보조제가 매일 밤 수면 회복 량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 수면은 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 치료 : 피로가 불안, 우울증 또는 만성 통증을 다루는 부담에서 비롯된 경우인지 행동 치료 (CBT) 또는 기타 상담이 도움이 될 수 있습니다.
시야
의사는 PsA가있는 모든 사람에게 상태를 관리하는 방법과 동반 할 수있는 피로를 조언 할 수 있습니다.
PsA에 대한 현재 치료 옵션에는 생물학적 제제와 같은 장기 약물이 포함됩니다. 이 약물은 면역 체계의 특정 부분을 표적으로 삼아 발적이 발생할 경우 증상의 중증도뿐만 아니라 발적 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
환자는 의사와 협력하여 자신에게 적합한 치료 옵션을 선택해야합니다. 치료 계획이 수립되면 계획과 의사의 지시를 따라야합니다. 이것은 플레어의 위험과 그로 인한 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
큐:
어머니는 건 선성 관절염을 앓고 있고 과체중이지만 움직이기가 너무 힘들고 너무 피곤하다고 말하면서 운동하거나 의자를 떠나고 싶지 않습니다. 그녀가 움직 이도록 격려해야합니까? 그녀는 걷는 장치로 걸을 수 있습니다.
ㅏ:
예, 그녀가 움직 이도록 격려해야합니다. 짧은 기간의 활동으로 시작하여 이틀마다 활동 시간을 점진적으로 늘리십시오.
해당 지역에 물 운동 프로그램이 있는지 조사하십시오. 물속에서의 움직임은 관절염 환자에게 덜 고통스럽고 관절의 움직임 범위와 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 수업에 참여하는 데있어 사회적 요소도 있습니다.
물리 치료사와 함께 일하는 것은 그녀가 시작하는 훌륭한 방법 일 수 있습니다.
Nancy Carteron, MD, FACR 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
