건 선성 관절염 및 체중 증가 : 알아야 할 사항
과체중은 사람이 건 선성 관절염에 걸릴 가능성을 높이거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 약물을 복용하고 체중을 줄이면 건 선성 관절염의 증상을 개선 할 수 있습니다.
건 선성 관절염 (PsA)은 염증성 관절염의 한 형태입니다. 관절염 재단에 따르면 건선 환자의 약 30 %가이 질환을 앓고 있습니다. 건선이없는 사람도 감염 될 수 있지만 이는 흔하지 않습니다.
PsA는 관절에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 경향이 있습니다. 치료하지 않으면 관절이 영구적으로 손상 될 수 있습니다.
과체중 또는 비만은 사람의 관절에 추가적인 압력을 가하여 PsA 증상에 기여할 수 있습니다.
또한 염증에 기여하고 일부 PsA 약물이 가능한 한 잘 작동하지 못하게합니다.
이 기사에서는 PsA로 안전하게 체중을 줄이는 방법을 포함하여 PsA와 체중 간의 연관성을 살펴 봅니다.
PsA와 체중 증가의 연관성은 무엇입니까?
관절염 재단은 또한 과체중 또는 비만인 사람들이 건선과 PsA에 걸릴 위험이 더 높다는 점에 주목합니다.
누군가 PsA에 걸렸을 때 관절이 아프면 운동하기가 어려울 수 있습니다. 이것은 체중 증가로 이어질 수 있으며 결과적으로 관절에 추가 압력을 가하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 과체중 인 PsA를 앓고있는 사람들은 증상이 더 심하고 상태를 조절하기가 더 어렵다는 것을 알게되었습니다.
2013 년에 발표 된 논문에 따르면 비만과 PsA가 모두있는 사람은 체질량 지수 (BMI)가 낮은 사람보다 질병 활동을 최소화 할 가능성이 낮습니다. 연구진은 통증, 관절의 압통 또는 부종, 피부 침범 등의 요인을 측정하여이를 정의했습니다.
지방 조직은 관절에 추가적인 압력을 가하고 염증을 유발하는 단백질을 생성합니다. 이것은 이미 PsA로 인한 염증을 더할 수 있습니다.
연구에 따르면 과체중이고 관절염이있는 사람들이 체중의 10 %를 잃으면 통증을 50 % 줄일 수 있습니다.
체중 감량은 통증 완화에 도움이 될뿐만 아니라 환자의 이동성을 높이고 약물에 대한 반응을 개선하며 전반적인 건강을 개선합니다.
체중 증가가 PsA 치료에 미치는 영향
과체중 또는 비만은 생물학적 제제 및 질병 수정 항 류마티스 약물 (DMARD)과 같은 PsA 약물이 효과적으로 작동하지 못하게 할 수 있습니다.
이는 부분적으로 의사가 과체중으로 인해 PsA 환자에게 발생할 수있는 추가 문제를 완화하기 위해 적절한 약물 복용량을 찾는 데 종종 어려움을 겪기 때문입니다. 이러한 문제에는 더 심각한 통증, 더 심각한 피부 문제 및 더 많은 수의 부드러운 관절이 포함됩니다.
PsA로 안전하게 체중 감량
체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것입니다.
American College of Rheumatology는 정기적으로 운동하는 관절염 환자가 통증을 덜 느끼고 에너지 수준이 높으며 더 나은 수면을 취할 수 있다고 말합니다.
2019 년에 발표 된 가이드 라인은 PsA 환자를 위해 수영, 태극권 또는 요가와 같은 충격이 적은 운동을 권장합니다.
의사는 종종 사람들에게 운동 요법을 천천히 시작한 다음 점차적으로 구축하라고 조언합니다. 운동 후 관절이 뜨겁거나 부어 오르면 10 ~ 15 분 동안 얼음 팩으로 덮어 통증과 염증을 줄입니다.
건강에 좋은 식단을 섭취하는 것도 체중 감량에 도움이되는 역할을합니다. 운동을 포함하는 건강한 생활 방식을 채택하면 사람들이 제한적인 식단보다 체중 감량과 체중 감량 유지에 도움이 될 가능성이 더 높아 유지하기가 더 어려울 수 있습니다.
AF는 다이어트없이 체중 감량을 위해 다음 단계를 제공합니다.
- 작은 접시 사용. 시간이 지남에 따라 부분 크기가 증가하여 많은 사람들이 자신도 모르게 몸에 필요한 것보다 더 많이 먹습니다. 작은 접시를 사용하면 사람이 먹는 양을 20 %까지 줄일 수 있습니다.
- 수분 유지. 식사 전에 물을 마시면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 신체의 렙틴이라는 단백질 생성을 늦추어 포만감을 느끼게합니다. 또한 배고픔을 유발하는 호르몬 인 그렐린의 신체 생산을 증가시킵니다.
- 주의 깊게 먹는 것. 많은 사람들이 텔레비전 앞에서 음식을 먹기 때문에 소비하는 양을 방해 할 수 있습니다. 더 천천히 그리고 신중하게 먹으면 사람들이 하루에 칼로리 섭취량을 300 칼로리 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에서 다이어트 나 운동없이 체중을 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
합병증
과체중 또는 비만은 다양한 건강 합병증과 관련이 있습니다. 이들 중 일부는 PsA에 의해 악화됩니다.
예를 들어, PsA 환자는 일반 인구보다 대사 증후군이 발생할 위험이 더 높습니다.
대사 증후군은 고혈압, 고혈당 수치, 고 콜레스테롤 및 과잉 복부 지방을 포함하는 상태 그룹입니다. 이 증후군이있는 사람들은 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 간 질환이 발생할 위험이 높습니다.
CDC에 따르면 비만 또는 과체중 인 사람들은 다음과 같은 위험이 증가합니다.
- 고혈압 또는 고혈압
- 관상 동맥 심장 질환
- 제 2 형 당뇨병
- 뇌졸중
- 골관절염
- 호흡 곤란
- 수면 무호흡증
- 담낭 질환
- 불안 및 임상 적 우울증을 포함한 정신 건강 상태
- 유방암, 결장암, 신장 암 및 간암을 포함한 일부 암
시야
과체중 또는 비만인 사람들은 건 선성 관절염에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
누군가가 PsA에 걸렸을 때, 관절 통증은 운동을 어렵게 만들어 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 이것은 관절에 더 많은 압력을 가하고 통증과 뻣뻣함과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
과체중은 염증을 증가시킬 수 있으며 일부 PsA 약물이 제대로 작동하지 못하게 할 수 있습니다.
체중 감량은 PsA 증상을 완화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 개인의 전반적인 건강을 개선 할 수도 있습니다.
체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 운동을 포함하는 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. PsA를 가진 사람들은 관절에 과도한 압력을 가하지 않는 저 충격 활동의 혜택을받을 것입니다.
