설탕 음료는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다
최근 연구에 따르면 설탕이 첨가 된 음료와 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 증가 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.
새로운 연구가 저널에 실 렸습니다. 순환, 미국 심장 협회 (AHA)의 간행물.
그 결과 사람들이 단 음료를 더 많이 섭취하면 그에 따라 사망 위험이 높아진다는 것을 보여주었습니다.
이 연관성을 이해하기 위해 연구원들은 건강 전문가 후속 연구에서 남성 37,716 명과 간호사 건강 연구에서 여성 80,647 명의 데이터를 조사했습니다.
다른식이 요소, 신체 활동 및 BMI를 제어 한 후 팀은 이러한 단 음료가 심혈관 질환 (CVD)으로 인한 사망률과 암 발생률과 관련이 있다는 것을 확인했습니다.
그들은 또한 인위적으로 단 음료와 죽음 사이의 연관성을 살펴 보았습니다.
연구원들은 단 음료를 인공적으로 단 음료로 대체하면 사망 위험이 어느 정도 낮아진다는 사실을 발견했습니다. 그러나 인위적으로 단 음료를 4 개 이상 마시는 것은 여성의 사망 위험이 더 높았습니다.
“설탕 음료 대신 물을 마시는 것은 장수에 기여할 수있는 건강한 선택입니다.”라고 Harvard T.H.의 영양학과 연구 과학자 인 Vasanti Malik은 말합니다. 메사추세츠 주 보스턴에있는 Chan School of Public Health. 그녀는 계속합니다.
“다이어트 소다는 단 음료의 빈번한 소비자가 소비를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 물이 가장 좋고 건강한 선택입니다.”
바 산티 말릭
CVD의 유병률
미국에서 CVD는 근본적인 사망 원인으로 나열되었을 때 사망 3 명 중 1 명을 차지합니다. CVD는 모든 유형의 암과 만성하기도 질환을 합친 것보다 매년 더 많은 사망을 초래하며 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다.
많은 위험 요소가 CVD와 관련이 있습니다. 흡연은 신체 활동 부족과 영양 부족과 마찬가지로이 질병의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다.
건강한 생활 습관은 CVD와 관련하여 사람들이 직접 조절할 수있는 요소이며 AHA는 전반적인 건강을 개선하고 질병의 발병을 줄이는 방법에 대한 몇 가지 제안을합니다.
AHA는 성인이 매주 최소 150 분의 적당한 신체 활동에 집중할 것을 권장합니다. 베이 핑, 담배 및 니코틴 제품을 포함한 모든 형태의 담배를 피하는 것도 중요합니다.
영양은 심혈관 건강의 또 다른 핵심 요소입니다. AHA는 다량의 농산물, 섬유질이 풍부한 통 곡물, 가금류 및 생선을 섭취 할 것을 제안합니다. 다른 고기의 경우 살코기 부위를 찾아서 지방이나 과다한 나트륨없이 준비하십시오. 포화 지방이 많은 음식을 피하고 연어와 아보카도와 같이“좋은”지방이 풍부한 음식을 추가하십시오.
영양 측면에서 또 다른 중요한 목표는 첨가 당을 피하는 것입니다. 여기에는 설탕이 첨가 된 음료뿐만 아니라 음식도 포함되며, 첨가 된 설탕은 하루 동안 실제로 더해져 원치 않는 효과를 유발할 수 있습니다.
의도하지 않은 결과
연구자들은 설탕이 첨가 된 음료를 즐기는 오랜 습관을 포기하는 것은 어려울 수 있다고 말한다.
설탕이 든 음료를 인위적으로 단 음료로 대체하는 것이 좋은 생각 일 수 있지만, 하루에 4 개 이상을 섭취하는 사람들에게는 대부분의 사람들이 생각하는 것만 큼 안전하지 않을 수 있습니다.
물은 건강에 해를 끼치는 음료를 대신 할 수있을뿐만 아니라 체온을 조절하고 관절을 양호한 상태로 유지하며 몸의 노폐물을 제거하는 데 도움이되므로 건강에 매우 중요합니다.
물을 마시면 사람의 전반적인 칼로리 섭취량을 줄일 수있을뿐만 아니라 비용도 절약 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 여분의 설탕없이 약간의 맛을내는 과일 주입 물을 즐깁니다.
“이러한 발견은 고당 섭취가 대사 위험 요인에 미치는 알려진 부작용과 일치하며 설탕이 첨가 된 음료를 마시면 그 자체로 조기 사망의 주요 위험 요인 인 제 2 형 당뇨병의 위험이 증가한다는 강력한 증거와 일치합니다.”라고 Walter 박사는 설명합니다. 연구를 공동 집필 한 윌렛.
그는 이어“이 결과는 설탕 음료의 현재 가격이 결과를 처리하는 높은 비용을 포함하지 않기 때문에 설탕 음료의 마케팅을 어린이와 청소년에게 제한하고 탄산 음료 세를 시행하는 정책에 대한 추가 지원을 제공합니다.”
