이러한 간단한 생활 습관 변화는 골관절염 증상을 개선 할 수 있습니다.
새로운 연구에서 골관절염 환자의 영양과 통증 완화 사이에 가능한 연관성을 밝혀 냈습니다. 그들은 사람의 생활 방식과 식단을 조금만 변경하면 통증을 완화하고 향후 손상을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
악화되는 관절 질환 인 골관절염은 대부분 무릎, 엉덩이 및 손에 영향을 미칩니다.
이 질환을 앓고있는 사람들은 종종 관절에 심한 통증, 통증 및 뻣뻣함을 느끼며 일상 활동을 수행하기가 어려울 수 있습니다.
치료법이 없으므로 의사는 진통제를 사용하거나 경우에 따라 수술을 통해 환자의 증상을 관리하는 경우가 많습니다.
세계 보건기구 (WHO)에 따르면이 질환은“이미 선진국에서 가장 장애를 일으키는 10 가지 질병 중 하나”라고합니다. 그들은 전 세계적으로 남성의 9.6 %와 60 세 이상 여성의 18 %가 골관절염을 앓고 있다고 추정합니다. 그 중 80 %는 움직임이 제한되어 있고 25 %는 일상 생활을 할 수 없습니다.
2013 년 WHO 유럽 우선 의약품 및 세계 업데이트 보고서에서 2050 년까지 1 억 3 천만 명이 골관절염에 걸릴 것으로 예상되었습니다.
영양과 운동의 이점
영국 Surrey 대학의 과학자들은 이전 68 건의 연구에서 수집 된 정보에 대한 새로운 연구를 기반으로했습니다. 그들은 처음에 2015 년 10 월부터 2017 년 5 월까지 지난 10 년 간의 관련 논문을 찾고 검색을 수행했지만 이후 2000 년으로 다시 확장하기로 결정했습니다.
이 연구에서 연구원들은 골관절염 환자가 자신의 상태를 스스로 관리하는 데 도움이 될 수있는 다양한 요인을 조사했습니다. 그들은 하루에 1g의 생선 기름을 섭취하면 통증을 줄이고 심장 건강에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
어유에는 도코 사 헥사 엔 산과 에이코 사 펜타 엔 산의 두 가지 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 과학자들은이 두 지방산이 관절의 염증을 감소시키고 결과적으로 통증을 완화시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
이 연구는 또한 골관절염이있는 과체중 또는 비만인 사람들을위한식이 요법과 운동의 이점을 조사했습니다. 그들의 연구 결과는 최근 저널에 게재되었습니다. 류마티스 학.
그들은 체중 감소와 저 강도 신체 활동이 통증을 줄이고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소 시켰다고 밝혔습니다. 혈중 콜레스테롤 감소가 중요합니다. 연구자들은 높은 수치가 종종 골관절염과 관련이 있음을 발견했습니다.
Surrey 대학의 근골격 생리학 교수 인 Ali Mobasheri는“관절을 건강하게 유지하려면 좋은식이 요법과 규칙적인 운동의 조합이 필요합니다. 하나만으로는 건강한 관절을 가질 수 없습니다. 둘 다 필요합니다. "
“골관절염의 통증을 줄이려면 라이프 스타일도 고려해야합니다.”라고 그는 덧붙입니다. "환자는 과체중이고 술을 많이 마시거나 담배를 많이 피우면식이 요법으로 기적을 기대할 수 없습니다."
Mobasheri 교수는 "증거에 따르면 흡연과 과음은 신체의 염증과 질병을 촉진 할 수있는 간의 염증 지표와 신체 에너지 대사에 부정적인 영향을 미칩니다."라고 말합니다.
비타민 K와 골관절염
연구진은 또한 골관절염을 치료하고 예방할 수있는 가능한 방법으로 비타민 K가 함유 된 식품의 사용을 조사했습니다. 그들은 케일과 시금치와 같은 비타민 K가 풍부한 음식을 먹는 것이 뼈와 연골 손상을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
Surrey 대학의 영양 의학 교수 인 Margaret Rayman은“좋은 식단과 규칙적인 운동의 중요성은 결코 과소 평가되어서는 안됩니다. 그것은 우리를 건강하고 건강하게 유지할뿐만 아니라,이 연구에서 배운 것처럼 골관절염의 고통스러운 증상을 줄일 수 있습니다.”라고 그녀는 계속합니다.
Rayman 교수는“우리는 우리가 먹는 음식이며 우리의 신체 시스템이 제대로 작동하도록 음식에서 적절한 양의 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
