술을 깨는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
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누군가가 술을 너무 많이 마시면 취하기 위해 시간과 휴식이 필요합니다. 그럼에도 불구하고 적어도 단기적으로는 장애를 개선 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
동시에, 사람이 주의력과 인식을 향상시킬 수 있다고하더라도 알코올이 완전히 제거 될 때까지 운전하거나 중요한 결정을 내리지 않아야한다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
알코올 섭취량에 따라 알코올이 몸 밖으로 대사되는 데 몇 시간이 걸릴 수 있습니다.
냉정 해 보이는
신체의 혈중 알코올 농도 또는 BAC 수치를 낮추기 위해 사람이 할 수있는 일은 없습니다.
그러나 그들이 더 경계심을 느끼고 더 냉정 해 보이기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다.
1. 커피
카페인은 사람이 정신을 맑게하는 데 도움이 될 수 있지만 신체의 알코올을 분해하지는 않습니다. 그리고 사람이 자각과 경계심을 느낀다고해서 신체의 알코올에 손상을 입히거나 취하지 않는다는 의미는 아닙니다.
2. 찬 소나기
찬물 샤워는 BAC 수치를 낮추는 데 아무런 도움이되지 않습니다. 찬물로 샤워하면 잠깐 동안주의를 환기시킬 수 있지만 여전히 장애가 있습니다.
찬물 샤워는 때때로 일부 술에 취한 사람들의 쇼크 및 의식 상실과 관련이 있습니다. 누군가이 접근 방식을 시도하려는 경우 문제가 발생할 경우를 대비하여 다른 사람에게 알리는 것이 좋습니다.
3. 먹고 마시기
음주 전, 음주 중 및 음주 후에 섭취하면 알코올이 혈류로 흡수되는 속도를 늦출 수 있습니다.
물을 많이 마시면 탈수 및 신체의 독소 제거에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 과당과 비타민 B와 C가 포함 된 과일 주스를 마시는 것은 간에서 알코올을 더 성공적으로 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주스를 마시면 알코올 대사에 도움이되지만 중독 증상에 영향을 미치거나 BAC 수치를 낮추지는 않습니다.
4. 수면
수면은 사람이 술을 깨는 가장 좋은 방법입니다. 수면은 신체가 휴식을 취하고 회복 할 수 있도록합니다. 또한 다른 사람의 시스템에서 알코올을 제거하는 신체 기능을 회복하는 데 도움이됩니다.
잠깐 낮잠을자는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 사람이 잠을 더 많이 자면 더 술에 취하지 않게되고 그 시간은 간이 제 역할을하고 알코올을 대사 할 수있는 기회를줍니다.
5. 운동
운동은 몸을 깨우는 데 도움이 될 수 있고 사람을 더 경계하게 만들 수 있습니다. 과학적 증거가 결정적이지는 않지만 알코올을 더 빨리 대사하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고 약간의 운동을 한 후에 사람은 인식 할 수 있지만 여전히 장애가 있습니다.
6. 탄소 또는 목탄 캡슐
일부 사람들은 건강 식품 상점에서 찾을 수있는 탄소 또는 숯 캡슐이 술에 취하는 데 도움이된다고보고했습니다. 그러나이를 뒷받침 할 증거는 없습니다.
숯 캡슐에 대한 증거에 따르면 알코올과 잘 결합되지 않습니다. 사실, 저널에 실린 아주 오래된 연구 중 하나는 인간 독성학, 두 잔만 마신 사람들의 혈중 알코올 농도는 캡슐 유무에 관계없이 동일하게 유지됩니다.
탄소 및 숯 캡슐은 건강 상점과 온라인에서 구입할 수 있습니다.
중독을 피하는 가장 좋은 방법
개인이 너무 많은 술을 마시고 중독되는 것을 막을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
7. 음료수 계산
사람들이 술을 마시면 자신이 마신 알코올의 양을 추적하지 못하기 쉽습니다. 개인은 메모장과 펜을 가까이에두고 각 음료를 적어두면 얼마나 많은 음료를 마 셨는지 알 수 있습니다.
추적하는 또 다른 방법은 휴대폰 앱을 사용하는 것입니다. AlcoDroid 및 IntelliDrink와 같은 앱은 취한 음료수를 추적 할 수있을뿐만 아니라 BAC 수준을 추정하고 사람이 너무 많이 또는 너무 빨리 마시면 알림을 보낼 수도 있습니다.
이러한 앱은 Android 및 Apple 장치 모두에 추가 할 수 있습니다.
8. 천천히
섭취 한 각 음료를 처리하는 데는 최소 1 시간이 걸립니다. 한 사람이 두 번째 음료를 마셨을 때, 같은 시간 내에 있다면, 그들은 그것을 깨닫지 못할지라도 손상 될 가능성이 높습니다.
단기간에 여러 잔을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 천천히 한 모금 마시고 친구들과 대화를 나누는 등 바쁘게 지내면 음주하는 알코올 음료의 수를 줄일 수 있습니다.
9. 수화물
개인이 마시는 모든 알코올 음료에 대해 물 한 잔도 마셔야하며, 이는 소비하는 알코올의 양을 제한하는 데 도움이됩니다.
더욱이 적당한 수준의 알코올조차도 탈수와 더 빠른 장애를 유발하기 때문에 물을 마시면이 효과를 늦출 수 있습니다.
사람이 많은 양의 물을 마시고 수분을 공급하면 간에서 몸에있는 알코올을 대사 할 시간을 줄 수있을뿐만 아니라 섭취하는 알코올 음료의 간격을 좁힐 수 있습니다.
10. 간식
위장에 약간의 음식을 섭취하면 알코올 섭취량을 줄일 수 있습니다. 그러나 무겁고 기름진 식사는 술과 함께 사용하면 사람을 아프게 할 수 있으므로 멀리하는 것이 중요합니다.
11. 음료를 섞지 마십시오
여러 종류의 알코올 음료를 혼합하면 BAC 수치가 빠르게 증가하고 한 종류 만 고수하는 것보다 훨씬 더 빨리 취한 것처럼 느끼고 취하게됩니다.
음주에 대한 안전한 접근 방법이 있습니까?
술을 마시고 싶다면 적당히 마시는 것이 가장 좋습니다. 즉, 여성은 하루에 한 잔 이상, 남성은 하루에 두 잔 이상을 마시지 않습니다. 다음은 2015-2020 년 미국인을위한식이 지침에 나열된 권장 사항입니다.
알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소에 따르면, 2 시간 동안 4 잔 이상을 마시는 여성이나 남성이 2 시간 동안 5 잔 이상을 마시는 것은 이러한 양이 폭음으로 간주되기 때문에 안전하지 않습니다.
책임감 있고 안전하게 술을 마시는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 음주 후에는 절대로 차량을 운전하지 마십시오.
- 택시를 타는 것과 같이 집으로 돌아 가기위한 지정된 운전 기사 또는 대체 계획이있는 경우.
- 공복시에 알코올 음료를 마시지 마십시오.
- 처방전없이 살 수있는 약물을 포함한 약물을 복용하지 않고 알코올을 섭취합니다. 알코올은 약물을 더 강하게 만들거나 약물과 상호 작용하여 효과가 없거나 위험 할 수 있습니다.
알코올 중독의 가족력이있는 사람에게는 알코올 중독이 발생할 위험이 더 높습니다. 그러한 사람들에게는 술을 아예 마시지 않는 것이 현명 할 수 있습니다.
미성년자, 임신 중이거나 임신을 시도하거나 심각한 건강 상태가있는 사람은 자신과 다른 사람의 안전을 위해 음주를 피해야합니다.
신체는 알코올을 어떻게 대사합니까?
사람이 알코올성 음료를 섭취하면 알코올이 혈류에 축적됩니다. 간은 알코올을 처리하고 분해하는 데 시간이 필요합니다.
혈중 알코올 농도는 혈중 알코올 농도 (BAC)로 측정됩니다. 미국의 모든 주에서 BAC가 0.08 이상인 차량을 운전하는 것은 불법입니다. 이는 NHTSA (National Highway Traffic Safety Administration)에 따라 다릅니다.
누군가가 빨리 술에 취해 운전할 수 있다는 생각은 현실적이지 않습니다. BAC 수치는 간이 알코올을 대사 할 시간이있을 때까지 높게 유지됩니다.
이러한 사실은 BAC가 0.08 이상일 때 사람이 여전히 술에 취한다는 것을 의미합니다. 그리고 운전하면 자신과 타인에게 위협이됩니다.
실제로 NHTSA에 따르면 사람이 사망 한 음주 운전 사고의 3 분의 1이 BAC 0.08 이상의 운전자와 관련이 있다고합니다.
2016 년 미국에서 음주 운전 사고로 10,497 명이 사망했습니다. 알코올에 취한 사람이 운전을하지 않았다면 모든 사고를 예방할 수있었습니다.
테이크 아웃
알코올은 자동차 사고와 잘못된 의사 결정의 주요 원인입니다. 사람이 술을 마시기로 선택하면 안전하게 술을 마시고 자신과 다른 사람을 해치지 않도록 필요한 모든 조치를 취해야합니다.
과도한 음주를 금하는 가장 좋은 방법은 충분한 시간과 휴식과 수면을 취하는 것입니다.
위에서 제안한 방법은 사람이 더 경계심을 느끼고 더 잘 보이게하는 데 도움이 될 수 있지만 신체의 혈중 알코올 농도를 낮추지는 않습니다. 즉, 누군가가 차량의 운전대를 잡으면 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.
