잔디 발가락은 무엇이며 어떻게 취급합니까?
잔디 발가락은 사람의 엄지 발가락 주위의 인대에 영향을 미치는 부상을 말합니다. 특히 인조 잔디에서 뛰는 축구 및 축구 선수들 사이에서 흔히 발생하는 스포츠 부상입니다.
플레이어가 뛰거나 점프하기 시작할 때처럼 엄지 발가락을 힘차게 밀면 중족 지골 (MTP) 관절이라고하는이 부위 주변의 관절에 반복적 인 스트레스가 가해집니다.
무용수, 체조 선수, 농구 선수도이 질환이 발생할 위험이 있습니다. 이러한 활동 중에 딱딱한 표면에서 엄지 발가락을 반복적으로 구부리면 인대가 늘어나거나 찢어 질 수 있습니다.
보고서에 따르면 스포츠 의학의 클리닉, 대부분의 잔디 발가락 부상은 경미하며 외과 적 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 더 심한 경우에는 외과 적 관리가 필요할 수 있습니다.
조짐
이미지 크레딧 : Stephen Kelly, 2018
잔디 발가락의 증상은 다음과 같습니다.
- 엄지 발가락을 펴거나 무게를 지울 때 증가하는 통증
- 부상이 발생했을 때 발에 "튀는"느낌
- 엄지 발가락 주위의 부기
- 엄지 발가락의 불안정성과 제한된 움직임
- 엄지 발가락 주위의 강성
이러한 증상은 처음에는 경미 할 수 있지만 반복적 인 긴장으로 인해 부상이 진행되면 악화 될 수 있습니다.
갑작스런 움직임의 결과로 손상이 발생하면 이러한 증상이 즉시 발생하여 심각해질 수 있습니다.
원인
잔디 발가락은 사람이 엄지 발가락을 발 앞쪽으로 너무 많이 구부릴 때 발생합니다. 이런 식으로 발가락이 정상 한계를 넘어 확장되면 인대가 늘어나거나 찢어 질 수 있습니다.
잔디 발가락의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 자주 멈추고 시작하고 방향을 바꾸는 스포츠
- 하이힐을 신고
- 엄지 발가락과 그 주변 부위에 과도한 압력을 가하는 방식으로 걷기
- 엄지 발가락에 체중을 가하는 활동을하는 것, 특히 장시간 사용하는 경우
- 스포츠를 할 때 잘못된 유형의 신발을 착용
UW Health에 따르면, 경기장을 잡는 신발을 신으면 사람들이이 부상을 입을 위험이 더 높아질 수 있습니다.
엄지 발가락 관절은 경첩과 같은 역할을하여 사람이 발가락을 구부리고 위로 밀고 뺄 수있게합니다.
엄지 발가락 관절 뒤에는 sesamoids라고 불리는 두 개의 둥근 뼈가 힘줄 안에 있습니다. sesamoids는 발의 공 위에 서있을 때 사람의 몸무게를 흡수합니다. 뼈는 힘줄의 도르래 역할도하여 걷거나 달릴 때 활용할 수 있습니다.
엄지 발가락이 땅에서 밀리지 않고 누군가가 걷거나 뛰기 시작할 때 평평하게 유지되면 무게로 인해 정상 범위를 넘어 뒤로 구부러 질 수 있습니다. 엄지 발가락이 힘차게 뒤로 구부러진 상태에서 발이 평평 해지면 동일한 손상이 발생합니다.
갑작스럽고 세게 움직이면 잔디 발가락이 즉시 발생할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 시간이 지남에 따라 이러한 움직임이 반복되어 상태가 발전합니다.
의사를 볼 때
잔디 발가락 부상은 경미 할 수 있지만, 영향을받은 발을 밟는 것이 너무 고통 스럽거나 달리기 나 운동과 같은 다른 신체 활동이 어려워지면 의사와 약속을해야합니다.
잔디 발가락이 시간이 지남에 따라 발달하고 휴식이나 가정 치료로 개선되지 않는 경우에도 의학적 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.
부상이 심한 경우 물리 치료 나 수술이 필요할 수 있습니다.
진단
잔디 발가락을 진단하려면 의사는 부상이 어떻게 발생했는지 알아야합니다. 증상이 점진적으로 진행되면 의사는 증상이 시작된시기와 증상을 악화시키는 활동에 대해 자세히 물어볼 것입니다.
의사의 진단에 도움이되는 기타 정보는 다음과 같습니다.
- 개인의 직업
- 그들이하는 스포츠
- 그들의 신발 선택
- 이전에 발 문제를 경험 한 적이 있는지 여부
의사는 발의 신체 검사를 수행합니다. 또한 골절, 부러짐 또는 기타 손상을 배제하기 위해 X- 레이 또는 기타 영상 검사를 제안 할 수 있습니다.
치료
잔디 발가락의 치료는 부상의 정도에 따라 다릅니다.
의사는 MTP 관절, sesamoids 및 주변 조직, 인대 및 힘줄의 손상 정도에 따라 잔디 발가락 부상을 1 ~ 3 등급으로 분류합니다. 발의이 부분을 발바닥 복합체라고합니다.
- 1 등급 : 발바닥 복합체가 늘어나서 약간의 부드러움과 부종이 발생합니다.
- 2 등급 : 발바닥 복합체가 부분적으로 찢어져서 더 널리 퍼진 압통, 부기 및 멍이 생깁니다. 발가락이 아프고 움직임이 제한됩니다.
- 3 등급 : 발바닥 복합체가 찢어져 심한 압통, 부기 및 멍이 생깁니다. 발가락은 매우 고통스럽고 움직이기 어렵습니다.
1 등급 치료
1 등급 잔디 발가락의 치료에는 일반적으로 발가락을 보호하고 RICE 방법을 따르는 것이 포함됩니다.
- 쉬다
- 빙
- 압축
- 높이
일부 의사는 발가락이 가만히 있고 부상이 악화되는 것을 방지하기 위해 뻣뻣한 신발을 신거나 운동 용 테이프를 사용하도록 권장 할 수 있습니다. 회복 후, 그들은 운동 선수들에게 점차적으로 스포츠로 돌아가도록 조언하여 시간이 지남에 따라 천천히 운동 시간을 늘립니다.
2 등급 치료
2 등급 잔디 발가락은 발바닥 콤플렉스가 치유되는 동안 함께 유지되도록 특수 워킹 부츠를 착용해야 할 수 있습니다. 환자는 일반적으로 1 등급 부상과 동일한 치료 옵션을 사용하기 전에 최대 1 주일 동안 워킹 부츠를 착용합니다.
3 등급 치료
3 등급 부상의 경우 장시간 동안 발바닥 단지가 움직이지 않아야합니다. 의사는 워킹 부츠 또는 캐스트를 착용하는 것이 좋습니다.
잔디 발가락의 외과 적 치료는 거의 필요하지 않습니다. 그러나 일부 3 등급 부상은 손상된 조직을 복구하고 MTP 관절 운동을 회복해야 할 수 있습니다. 수술 유형은 부상의 성격에 따라 다릅니다.
예방
사람들은 잔디 발가락 부상의 재발 가능성을 줄이기 위해 예방 조치를 취할 수 있습니다. 그들이 취할 수있는 조치는 부상이 처음 발생한 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
더 잘 받쳐주는 신발을 신으면 사람이 발가락을 밀 때 발가락이 과도하게 구부러지는 것을 막을 수 있습니다.
사람들은 또한 발가락이 너무 뒤로 구부러지는 것을 방지하기 위해 신발에 인서트를 착용 할 수 있습니다.
물리 또는 스포츠 치료사는 개인과 협력하여 걷거나 뛰는 방식의 문제를 해결할 수 있습니다. 이것은 훈련이나 스포츠를위한 다양한 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있으며 잦은 잔디 발가락 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전망 및 복구
인식과 치료가 없으면 잔디 발가락 부상은 사람의 걷기, 달리기, 운동 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 조기 개입으로 대부분의 잔디 발가락 부상을 성공적으로 치료할 수 있습니다. 운동 선수는 잔디 발가락에서 회복하고 부상 전의 건강 및 체력 수준으로 돌아갈 수 있습니다.
부상이 심각하면 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다. 심한 3 등급 잔디 발가락은 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.
15 명의 경쟁 축구 선수를 대상으로 3 학년 잔디 발가락 부상에 대한 수술 결과를 평가 한 2018 년 연구에 따르면 선수들은 평균 16.5주의 경기 시간을 놓친 것으로 나타났습니다. 저자들은 외과 적 치료를 통해 긍정적 인 임상 결과가 가능하다고 결론지었습니다.
가벼운 잔디 발가락 부상을 가진 사람은 수술이 필요하지 않습니다. 대신, 통증 관리 약물과 물리 치료는 발가락의 모든 동작, 유연성 및 힘을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
큐:
어떤 형태의 잔디 발가락으로도 스포츠에 계속 참여할 수 있습니까? 그렇다면 가장 좋은 운동이 있습니까?
ㅏ:
엄지 발가락에 1 등급 부상을 입은 사람은 계속해서 스포츠에 참여할 수 있습니다. 모든 형태의 잔디 발가락에 대한 1 차 치료는 휴식입니다. 따라서 발바닥이 뻣뻣한 신발을 사용하면 발가락의 중족 지 관절에 가해지는 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 2 학년 및 3 학년 부상의 경우, 부상을 악화시키고 외과 적 개입이 필요할 수 있으므로 스포츠 참여는 권장되지 않습니다.
물리 치료사를 만나는 것은 종종 도움이됩니다.치료사는 움직임을 유지하고 관절을 더 이상 손상시키지 않고 치유 과정을 진행하도록 도울 수 있습니다.
도움이 될 수있는 한 가지 운동은 한 발을 다른 발 앞에 서서 앞발의 발가락을 돌리는 것입니다. 앞 무릎을 약간 구부리고 뒷발을 바닥에 평평하게 유지하면서 앞발을 뒤꿈치에서 공까지 앞뒤로 흔 듭니다.
윌리엄 모리슨, MD 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
