공황 발작 및 공황 장애 : 알아야 할 사항 - 정신 건강

공황 발작 및 공황 장애에 대해 알아야 할 사항

공황 발작은 사람이 높은 수준의 불안감을 가질 때 발생할 수 있습니다. 누구나 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 때때로 이러한 발작은 공황 장애의 증상입니다.

공황 발작 중에 사람은 무력감과 두려움을 포함하여 압도적 인 감정을 경험할 수 있습니다. 신체적 증상으로는 빠른 심장 박동, 빠른 호흡, 발한, 떨림 등이 있습니다.

공황 발작은 종종 스트레스를 높이는 특정 상황에서 발생합니다. 그러나 어떤 사람들은 명확한 유발 인자가없이이를 반복적으로 경험합니다. 이 경우, 그 사람은 공황 장애가있을 수 있습니다.

의사는 다음의 기준을 사용합니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 제 5 판 (DSM-5) 공황 장애를 진단합니다.

미국 심리학 협회 (APA)에 따르면 75 명 중 약 1 명이 공황 장애를 가지고 있습니다. 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 공황 발작과 공황 장애는 치료를 통해 관리 할 수있는 정신 건강 문제입니다.

조짐

루이스 벨라스코 / 스톡시 유나이티드

공황 발작은 고립 된 문제이거나 공황 장애의 재발하는 증상 일 수 있습니다.

어쨌든 공격은 무섭고, 당황스럽고, 불편할 수 있습니다. 사람들이 일반적으로 경험하는 스트레스보다 감정이 더 강합니다.

공황 발작은 일반적으로 5-20 분 동안 지속되지만 증상은 최대 1 시간 동안 지속될 수 있습니다.

미국 불안 및 우울증 협회에 따르면 공황 발작은 다음 증상 중 적어도 4 가지를 포함합니다.

흉통 및 불편
오한 또는 더운 느낌
현기증과 현기증
죽음에 대한 두려움
통제력 상실 또는 "미쳐가는"것에 대한 두려움
심계항진, 불규칙한 심장 박동 또는 빠른 심장 박동
무감각 또는 따끔 거림
떨림, 땀, 떨림
숨이 막힐 수있는 호흡 곤란
현실에서 분리 된 느낌
메스꺼움과 배탈

공황 발작이있는 사람들은 때때로 광장 공포증에 걸리며, 이는 도움이나 탈출이 접근하기 어려울 수있는 상황에 대한 두려움을 수반합니다.

공황 발작의 증상은 폐 질환, 심장 질환 또는 갑상선 문제를 포함한 다른 의학적 증상과 유사 할 수 있습니다.

때때로 공황 발작이있는 사람은 마치 심장 발작이있는 것처럼 느끼기 때문에 응급 치료를받습니다. 여기서 차이점을 알아보십시오.

공황 장애란 무엇입니까?

공황 장애는 정신 건강 상태이며 공황 발작은 증상입니다.

많은 사람들이 어느 시점에서 적어도 한 번의 공황 발작을 경험하지만 공황 장애가있는 사람들은 재발 발작을 경험합니다.

증상은 일반적으로 18 ~ 25 세 정도의 성인 초기에 발생하지만 소아에서 공황 장애가 발생할 수 있습니다. 암컷에서 수컷보다 2 배 더 많이 발생합니다.

유전 적 및 생물학적 요인은 공황 장애를 가질 가능성을 증가시킬 수 있지만 과학자들은 아직 특정 유전자 또는 화학 물질과의 연관성을 확인하지 못했습니다.

이 질환은 특정 유전 적 특징을 가진 사람이 환경 스트레스에 직면 할 때 발생할 수 있습니다. 여기에는 첫 아기를 낳거나 집을 떠나는 것과 같은 주요 삶의 변화가 포함됩니다. 신체적 또는 성적 학대의 병력도 위험을 증가시킬 수 있습니다.

여러 번의 공황 발작을 경험 한 사람이 다른 발작을 두려워 할 때 공황 장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 두려움은 친구들과 가족들로부터 물러나게하고 공황 발작이 일어날 수있는 장소에 나가거나 방문하는 것을 자제하게 할 수 있습니다.

공황 장애는 사람의 삶의 질을 심각하게 제한 할 수 있지만 효과적인 치료가 가능합니다.

공황 발작과 불안 발작의 차이점은 무엇입니까?

원인

불안은 스트레스에 대한 자연스러운 반응이지만 불안 수준이 너무 높아지면 공황 상태로 이어질 수 있습니다.

뇌가 위험에 대한 경고를 받으면 부신이 아드레날린을 방출하도록 경고합니다. 아드레날린은 때때로 에피네프린 또는 "투쟁 또는 도피"호르몬이라고도합니다.

아드레날린이 쇄도하면 심장 박동이 빨라지고 혈압과 호흡 속도가 높아질 수 있습니다. 이것들은 모두 공황 발작의 특징입니다.

공황 발작으로 죽을 수 있습니까?

위험 요소

여러 문제로 인해 공황 발작 및 공황 장애가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

유전 적 요인
주요 스트레스 또는 삶의 변화
카페인, 담배, 알코올, 기분 전환 용 약물, 단 음식 및 음료

또한 공황 발작은 다음과 같은 다른 상태의 증상 일 수 있습니다.

범 불안 장애
강박 장애
외상 후 스트레스 장애

진단

지침을 사용하여 DSM-5, 의사는 다음과 같은 경우 공황 장애를 진단 할 수 있습니다.

빈번하고 예기치 않은 공황 발작
적어도 1 개월 동안 공황 발작을 겪을 것이라는 지속적인 두려움이있었습니다.
이 두려움으로 인해 행동이 크게 바뀌 었습니다.
사회 공포증과 같은 다른 상태가 없으며 증상을 설명 할 수있는 약물이나 약물을 사용하지 않습니다.

여기에서 공황 장애에 대처하기위한 몇 가지 전략을 배웁니다.

치료

공황 장애에 대한 가장 일반적인 치료법은 약물과 심리 치료입니다.

APA에 따르면, 많은 사람들은 공황 장애가 무엇이며 얼마나 흔한 지 이해하면 기분이 좋아집니다.

사람은인지 행동 치료 (때로는 CBT로 단축)의 혜택을받을 수 있습니다. 그것은 그들이 어려운 상황에 직면하는 계기와 새로운 방법을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 옵션은 무 감각적 노출로, 공황 발작의 증상에 익숙해 지도록 안전한 환경을 제공합니다. 목표는 공격에 대한 두려움을 줄이고 증상을 관리 가능한 단계로 나누는 것입니다.

한편, 느린 호흡 및 시각화와 같은 이완 기술도 도움이 될 수 있습니다.

일부 사람들의 경우 의사는 다음 약물 중 하나 이상을 처방 할 수도 있습니다.

벤조디아제핀 : 불안 증상을 치료할 수 있으며, 예를 들어 알 프라 졸람 (자낙스) 및 클로 나 제팜 (클로 노핀)이 있습니다.
선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) : 일반적으로 우울증 치료에 사용되며, 일부 예로는 플루옥세틴 (Prozac), 파록세틴 (Paxil) 및 세르 트랄 린 (Zoloft)이 있습니다.
세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI) : 이들은 또한 항우울제이며 한 가지 예는 벤라팍신 하이드로 클로라이드 (Effexor XR)입니다.
베타 차단제 : 심장 박동을 조절할 수 있습니다.

SSRI 및 SNRI는 장기 치료이며 효과가 나타나는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 벤조디아제핀은 증상을 더 빨리 줄일 수 있지만 의존 할 위험이 있습니다.

일부 약물은 부작용을 일으 킵니다. 의사가 환자와 협력하여 가능한 최상의 치료법을 찾는 것이 중요합니다.

2020 년 미국 식품의 약국 (FDA)은 벤조디아제핀에 대한 경고를 강화했습니다. 이러한 약물을 사용하면 신체적 의존으로 이어질 수 있으며 금단은 생명을 위협 할 수 있습니다. 알코올, 오피오이드 및 기타 물질과 결합하면 사망에이를 수 있습니다. 이러한 약물을 사용할 때는 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

여기에서 공황 발작을 겪고있는 사람을 돕는 방법을 알아보십시오.

예방

다양한 팁은 공황 발작의 빈도와 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

공황 발작이 시작되면 :

그것과 싸우지 마십시오.
당신이있는 곳에 머물러 라.
천천히 심호흡을 연습하십시오.
긍정적 인 이미지를 시각화하십시오.
곧 지나갈 것이며 그것은 생명을 위협하지 않는다는 것을 기억하십시오.

추가 공격의 위험을 줄이려면 :

공황 발작에 대해 배우고 경험에 대해 다른 사람들과 이야기하십시오.
카페인, 담배, 알코올, 기분 전환 용 약물, 단 음식과 음료 등 문제를 일으킬 수있는 물질을 피하십시오.
스트레스를 줄이기 위해 규칙적인 수면과 운동을하십시오.
요가, 심호흡, 긍정적 인 시각화 및 기타 이완 기술을 연습하십시오.

여기에서 더 많은 전략을 찾아보세요.

합병증

치료를받지 않으면 공황 장애는 사람의 삶의 여러 측면에 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

알코올, 담배 또는 기타 물질의 건강에 해로운 사용
광장 공포증과 같은 공포증
학교 나 직장에서의 문제
사회적 철수
빈번한 치료가 필요한 기타 건강 문제
경제적 어려움
자살 충동 또는 행동

자살 예방

자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :

“자살을 고려하고 있습니까?”라는 어려운 질문을하십시오.
판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하거나 741741로 TALK 문자를 보내 훈련 된 위기 상담사와 의사 소통하십시오.
전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 800-273-8255로 하루 24 시간 이용 가능합니다. 위기 상황에서 난청 인은 800-799-4889로 전화 할 수 있습니다.

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