불면증 : 왜 당신의 뇌는 그것을 모르고 잠을 잘 수 있습니다
불면증이있는 사람들은 종종 코를 고는 소리를들은 후에도 윙크를하지 않았다고 말합니다. 최근 연구는 그들의 경험을 검증하고이 현상이 발생하는 이유를 설명합니다. 연구 결과는 저널에 게재되었습니다. 자다.
저는 평생 불면증에 둘러싸여 보냈습니다.
어머니와 할머니 모두 불면증을 앓고 있었는데-일부 연구에 따르면 저를 위험에 빠뜨릴 수 있다는 사실-제 장기 파트너도 그 상태를 가졌습니다.
나는 나를 사랑하는 이들을 돌보고 있다는 것을 알게되었고, 그들의 상태에 대해 깊이 공감하는 동안 때때로 그들에게 약간 실망 할 것입니다.
예를 들어, 파트너의 눈을 감고 호흡이 깊고 규칙적이며 때때로 코골이 소리를 내던 때를 기억할 수 있습니다.
나는 "그가 드디어 잠을자는 신 이시여 감사합니다"라고 생각합니다. 이튿날 아침 "잠도 못 잤습니다."
"그게 무슨 소리 야?" 나 자신에게 물어볼 것입니다. 이것이“상상적 병 약자”의 전형적인 사례였습니까, 아니면 제가 불면증을 오해 했습니까?
분명히 알지 못하는 사이에 잠을자는 경험은 상태가있는 사람들 사이에서 드물지 않습니다. 과학자들은이 현상을 확인하고 완전히 이해하지는 못했지만 "수면 오해"라고 표시했습니다.
그러나 새로운 연구는 수면 오해의 수수께끼를 더 깊이 파고 들어 이에 대한 설명을 찾았을 수 있습니다.
연구 리더 인 다니엘 케이 (유타주 프로보에있는 브리검 영 대학교의 심리학 교수)에 따르면 과학자들이이 현상에 대한 설명을 놓친 이유는 전통적으로 수면이 범주 적 경험으로 이해되기 때문입니다. 잠든 상태 든 아니든 잠든 상태에서는 의식이 없습니다.
그러나 Kay 교수는 이것이 "필연적으로 사실"이라고 믿지 않습니다. 그는“나는 당신이 의식적으로 인식 할 수 있고 당신의 뇌는 수면 패턴에있을 수 있다고 생각합니다. 문제는 수면의 정의에서 의식적 인식이 어떤 역할을 하는가입니다.”
의식 뇌 영역이 핵심입니다
이 흥미로운 질문에 답하기 위해 Kay 교수와 팀은 불면증을 앓고있는 32 명의 수면 패턴과 경험을 분석 한 결과, 상태가없는 참가자 30 명의 수면 패턴을 분석했습니다.
과학자들은 수면 다원 검사 (전통적인 수면 연구 방법)를 사용하여 참가자의 뇌파 패턴을 조사했습니다. 연구자들이이 뇌파를 바탕으로 참가자들이 잠들었을 때이를 감지 할 수있게되면 팔에 방사능 추적자를 주입했습니다.
연구자들이 사용한 추적자의 버전은 수면 중에 뇌의 특정 부분에서 활동하는 뇌 뉴런을 검사 할 수있게했습니다.
또한 참가자의 뇌 스캔을 통해 뇌에서 활동이 발생한 위치를 밝혀 냈습니다. 또한 참가자들에게 다음날 아침 수면 경험에 대해 질문했습니다.
이 연구는 수면 다원 검사에서 다르게 나타 났을 때도 깨어 있었다고보고 한 불면증을 가진 사람들이 꿈이없는 수면 단계, 즉 눈을 빠르게 움직이지 않는 수면 동안 의식적 인식과 관련된 뇌 영역에서 활동이 증가했음을 발견했습니다.
반면에 수면 다원 검사가이를 기록하기 훨씬 전에 잠이 든다고보고 한 "좋은 수면 자"도 같은 영역에서 뇌 활동을 증가 시켰습니다.
수면 오해 설명
Kay 교수에 따르면, 불면증이있는 사람과 정상적으로 수면을 취하는 사람 모두 잠들 때 억제 과정을 겪을 수 있습니다.
팀이 설명했듯이, 잠이 드는 과정에서 뇌가 억제 뉴런을 보내어 사람들이 깊은 수면 상태에 도달 할 때까지 의식을 덜 느끼게하는 것은 정상입니다.
그러나 새로운 연구 결과에 따르면 불면증이있는 사람들은 의식 인식과 관련된 영역에서 뇌가 더 큰 억제 활동을 경험할 때까지 잠 들어있는 것처럼 느끼지 못할 수 있습니다.
의식과 관련된 뇌 영역에서 증가 된 억제 활동은 또한 정상적인 수면자가 과학적 측정 결과에 따르면 잠든 것처럼 느끼는 이유 일 수 있습니다.
즉, 새로운 연구에서 밝혀진 바와 같이 이러한 억제 과정의 장애는 수면 오해를 유발할 수 있습니다. 연구진은 이번 연구 결과가 불면증 치료를위한 새로운 전략을 고안하는 데 도움이되기를 바랍니다.
Kay 교수는 "불면증 환자의 경우 수면 중 의식 의식을 감소시키는 과정이 손상 될 수 있습니다. […] 이러한 과정을 표적으로 삼는 전략 중 하나는 마음 챙김 명상 일 수 있습니다."
"그것은 환자가 수면을 경험하지 못하게하는인지 과정을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다."
Daniel Kay 교수
