새해 결심을 고수하면 암 위험을 줄일 수 있습니다
새해 결심이 이미 미끄러지기 시작 했습니까? 새로운 연구는 생활 습관 변화를 고수하는 사람들이 암 위험을 1/3까지 줄일 수 있다는 사실을 발견 한 후 매우 필요한 동기를 제공 할 수 있습니다.
지난달 YouGov가 실시한 여론 조사에 따르면, 더 잘 먹고 더 많이 운동하는 것이 2018 년 미국인을위한 새해 결심 두 가지입니다.
더 많은 수면을 취하고, 담배를 끊고, 알코올 섭취를 줄이는 등 다른 생활 방식 변화도 상위 10 위 안에 들었습니다.
안타깝게도 우리 중 40 % 이상이 단 1 개월 만에 그러한 해결에 실패했습니다.
그러나 그것들을 고수하면 어떤 이점이 있습니까? 새로운 연구 — 최근 저널에 게재 됨 암 의학 — 빛을 비 춥니 다.
영국 카디프 대학교 인구 의학과의 연구 책임자 인 Peter Elwood 교수와 동료들은 특정 건강한 행동이 암 발병 위험에 어떻게 영향을 미치는지 결정하기 시작했습니다.
건강한 라이프 스타일은 '어떤 약보다 낫다'
암은 여전히 세계에서 가장 큰 건강 부담 중 하나입니다. 미국에서만 2016 년에 160 만 명 이상의 사람들이 암 진단을 받았습니다.
라이프 스타일 요인은 암 발병의 주요 요인입니다. 예를 들어, 흡연은 암의 주요 원인입니다. 미국 전체 암 사망의 약 30 %, 폐암 사망의 약 80 %를 차지합니다.
건강한 생활 습관이 암 위험에 어떻게 영향을 미치는지 확인하기 위해 Elwood 교수와 그의 동료는 영국에서 성인 500,000 명을 대상으로 진행중인 건강 연구 인 UK Biobank의 데이터 분석을 수행했습니다.
분석에는 343,150 명의 개인 생활 데이터가 포함되었습니다. 이 정보를 사용하여 연구원들은 평균 5.1 년의 후속 조치를 통해 5 가지 건강한 행동이 피험자의 암 위험에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.
이러한 행동에는 낮은 알코올 섭취, 금연, 규칙적인 신체 활동, 건강한 체질량 지수 (BMI) 및 건강한 식단이 포함되었습니다.
추적 조사 동안 총 14,285 명의 피험자가 암 진단을 받았습니다.
연구자들은 다섯 가지 건강한 행동을 모두 고수 한 사람들이 건강한 행동을 한 가지만 따르거나 전혀 따르지 않은 사람들에 비해 추적 관찰 중에 암 발병 가능성이 1/3 낮다는 것을 발견했습니다.
5 가지 건강한 행동의 영향을 개별적으로 살펴본 결과, 분석 결과 각각의 행동이 암 위험을 8 % 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또한 연구원들은 5 가지 건강한 행동을 모두 준수하면 대장 암 위험이 25 % 감소하고 유방암 위험이 35 % 감소한다는 사실을 발견했습니다.
따라서 체육관을 그만두거나 이미 테이크 아웃에 굴복하고 싶다면이 연구의 결과를 참조하는 것이 좋습니다.
Elwood 교수는“건강한 행동이 진정으로 실질적인 이점을 가질 수 있다는 메시지가 담겨 있습니다.
"건강한 생활 방식은 암 감소에 추가로 많은 이점이 있습니다. 비용이 들지 않고 바람직하지 않은 부작용이 없습니다. 그리고 어떤 약보다 낫습니다."
Peter Elwood 교수
