산화 질소 보충제에 대해 알아야 할 사항
산화 질소는 혈관을 확장시키고 인슐린 및 인간 성장 호르몬과 같은 특정 호르몬의 방출을 자극하는 신체의 화합물입니다.
산화 질소 보충제는 L- 시트룰린과 L- 아르기닌을 포함하는 보충제의 범주입니다. 연구자들은 산화 질소 보충제 및 그 효과와 관련된 여러 임상 시험을 수행했으며 종종 결과가 혼합되었습니다.
이 기사에서는 산화 질소가 신체에서 어떻게 작용하는지, 그리고보고 된 건강상의 이점과 산화 질소 보충제의 위험에 대해 살펴 봅니다.
신체에서 작동하는 방법
가장 일반적인 두 가지 산화 질소 보충제는 L- 아르기닌과 L- 시트룰린입니다.
L- 아르기닌은 붉은 육류, 유제품, 가금류 및 생선에서 자연적으로 발견되는 아미노산 또는 단백질 구성 요소입니다. 제조업체는 실험실에서 알약, 분말 또는 크림으로 생산합니다.
L- 시트룰린은 또한 육류, 견과류, 콩과 식물 및 수박에서 발견되는 아미노산입니다. 제조업체는 실험실에서 L- 시트룰린을 만들어 알약이나 분말로 포장 할 수도 있습니다.
산화 질소 보충제를 복용하지 않으면 일반적으로 하루에 약 5g (g)의 L- 아르기닌을 섭취합니다. 영양 저널. 신체는이를 산화 질소로 변환하여 다양한 신체 기능에 사용합니다.
일부 과학자들은 신체의 산화 질소가 혈관을 이완 시키거나 확장한다고 믿습니다. 비아그라와 같은 일부 약물은 산화 질소 경로를 이용하여 혈관 확장을 촉진하고 음경으로의 혈류를 개선하여 발기를 향상시킵니다.
많은 사람들은 산화 질소 보충제를 복용하면 신체의 혈류가 향상되어 스포츠 활동을 개선하고 치유를 촉진하며 심장 건강을 강화하고 다른 많은 잠재적 인 이점을 제공 할 수 있다고 생각합니다.
산화 질소 보충제에 대한 많은 잠재적 용도와 이점이 있지만 일부 주장을 뒷받침하는 연구는 많지 않습니다.
연구 된 이점
이것이 산화 질소 섭취의 이점에 대해 과학이 말하는 것입니다.
심장 건강 개선
저널에 실린 기사에 따르면 생화학 및 생물 물리 연구 커뮤니케이션, 산화 질소 보충제를 복용하면 몇 가지 심장 강화 효과가 있습니다. 여기에는 동맥 경화 감소, 혈압 감소 및 경동맥 혈류 개선이 포함됩니다. 그러나 연구자들은 이러한 효과를 찾기 위해 인간이 아닌 동물을 연구했다는 점에 주목하는 것이 중요합니다.
운동과 회복력 향상
연구자들은 산화 질소 보충제를 복용하면 근육으로의 산소 전달이 향상 될 수 있다는 이론이 있습니다. 이것은 잠재적으로 운동 능력을 향상시키고 운동 후 통증을 줄일 수 있습니다.
저널의 기사에 따르면 스포츠 의학, 연구에 따르면 산화 질소 보충제를 복용하면 운동에 대한 내성이 향상 될 수 있습니다. 그러나 이것은 규칙적으로 운동하지 않았거나 적당한 속도로만 운동 한 사람들에게만 적용됩니다.
연구는 산화 질소 보충제가 엘리트 운동 선수에게 도움이 될 수 있다는 것을 보여주지 않았습니다. 연구원들은 젊은 남성을 대상으로 이러한 연구를 수행했기 때문에 산화 질소 보충제가 노인과 여성에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알지 못합니다.
발기 부전 감소
산화 질소 보충제는 혈류를 향상시키기 때문에 연구자들은 발기 부전 (ED) 환자의 혈류를 향상시킬 수 있는지 확인하기위한 연구를 수행했습니다.
저널의 기사에 따르면 미래 과학 OA, 일부 연구에 따르면 산화 질소를 복용하면 경증에서 중등도 ED 환자의 ED를 줄일 수 있습니다.
임신 중 고혈압 감소
임신 중에 발생할 수있는 고혈압의 한 형태 인 자간전증은 여성과 아기 모두에게 위험 할 수 있습니다.
2005 년 연구 European Journal of Clinical Investigation L- 아르기닌 보충제를 장기간 복용 한 임산부는 L- 아르기닌을 복용하지 않은 임산부보다 혈압 수치가 낮다는 사실을 발견했습니다.
연구자들은 더 많은 연구를 수행해야하지만 그 결과는 임신 중 고혈압으로 고생하는 여성들에게 유망합니다.
미래 연구
이것은 산화 질소의 효과를 조사한보다 광범위한 연구의 몇 가지 예일뿐입니다.
그러나 연구 참가자와 동일한 결과를 얻기 위해 사람들이 얼마나 많은 산화 질소 보충제를 섭취해야하는지에 대한 연구는 없습니다.
보고 된 기타 혜택
사람들은 다양한 이유로 산화 질소를 복용하며, 대부분은이를 뒷받침 할 과학적 연구가 없습니다.
산화 질소 보충제의보고 된 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 체중 감소 향상
- 낭포 성 섬유증 환자의 폐 기능 개선
- 고산병 치료
- 중증 외상 또는 부상 후 회복 개선
- 감기 예방
- 기억 상실의 부작용 감소
- 당뇨병 성 족부 궤양 치료
이러한 혜택의 대부분은 일화 적입니다. 즉, 사람들이 혜택을보고했을 수 있지만 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 증거는 없습니다.
위험
대부분의 사람들에게 산화 질소 보충제를 복용해도 부작용이 발생하지 않습니다. 부작용이 발생하면 종종 경미하며 다음이 포함될 수 있습니다.
- 설사
- 복통, 팽만감, 속쓰림
- 두통
- 심계항진
- 구역질
그러나 일부 사람들은 잠재적 인 부작용의 위험 때문에 보충제를 복용해서는 안됩니다. 여기에는 다음과 같은 사람들이 포함됩니다.
- 간경변 : 간경변 또는 간 흉터가있는 사람은 간 기능을 악화시킬 수 있으므로 산화 질소를 조심스럽게 복용해야합니다.
- 과니 디노 아세테이트 메틸 트랜스퍼 라제 결핍 : 이것은 아르기닌을 폐기물 인 크레아틴으로 전환시키는 효소가 부족한 희귀 한 유전 적 질환입니다. 결과적으로 이러한 결핍이있는 사람들은 산화 질소 보충제를 복용해서는 안됩니다.
- 저혈압 : 이미 저혈압이있는 사람은 혈압을 더 낮출 위험이 있으므로 산화 질소 보충제를 복용해서는 안됩니다. 의사는 산화 질소 보충제를 복용하는 사람은 수술을 받기 전에 중단 할 것을 권장합니다.
의사들은 또한 산화 질소 보충제를 복용하면 일부 상태가 악화 될 수 있다는 우려도 있습니다. 여기에는 신장 질환, 헤르페스 및 심장 마비가 발생한 후가 포함됩니다.
2006 년에 발표 된 연구 JAMA 심장 마비 후 L- 아르기닌을 복용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 사망 할 확률이 더 높고 반복적 인 심장 마비를 경험하고 입원하는 것으로 나타났습니다.
이 기사는 산화 질소 보충제를 복용해서는 안되는 잠재적 인 상태에 대한 포괄적 인 목록을 제공하지 않습니다.
보충제는 또한 당뇨병 및 고혈압 치료제와 같은 약물을 방해 할 수 있습니다. 산화 질소 보충제 복용에 대해 생각하는 사람은 먼저 의사와상의하여 기존 상태 나 복용중인 다른 약물을 방해하지 않는지 확인해야합니다.
테이크 아웃
산화 질소 보충제는 수십 년 동안 사용 가능했지만 특정 건강상의 이점에 대한 사용을 뒷받침 할 과학적 증거가 거의 없기 때문에 의사는 일상적으로이를 권장하지 않습니다.
대신 의사는 과학자들이 의학적 상태를 효과적으로 치료하는 것으로 입증 된 라이프 스타일 수정이나 약물을 권장하는 것을 선호 할 수 있습니다.
산화 질소 보충제는 대부분의 사람들에게 많은 부작용을 일으키지 않으므로 일부 사람들은 시도해 볼 수도 있습니다. 그러나 개인은 산화 질소가 해를 끼칠 수있는 특정 의학적 상태가 없는지 확인해야합니다.
산화 질소 또는 기타 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하여 안전하고 건강한 선택을하고 있는지 확인해야합니다.
