알코올과 불안의 연관성은 무엇입니까?
사람들이 불안을 완화하기 위해 알코올을 사용하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 시간이 지남에 따라 또는 과도한 양으로 음주는 불안과 스트레스 수준을 증가시킬 수 있습니다.
불안감을 느끼기 쉬운 사람이라면 한 잔이 더 많은 음료로 바뀌고 알코올에 대한 의존도가 높아질 수 있습니다.
불안과 알코올 사용 장애를 조사한 리뷰 연구에 따르면,이 관계는 위험하고 스스로 지속되는주기가 될 수 있습니다.
이 기사에서는 알코올과 불안의 연관성, 위험, 일상 생활에서 불안과 알코올을 관리하는 방법을 살펴 봅니다.
알코올이 불안을 유발할 수 있습니까?
연구에 따르면 알코올 섭취와 불안 사이에는 연관성이 있다고합니다. 불안 장애와 알코올 사용 장애 (AUD)는 종종 함께 발생합니다.
이 관계는 규칙적이고 과음이 긍정적 인 정신 건강을 담당하는 뇌의 신경 전달 물질을 방해 할 수 있기 때문입니다.
63 개의 연구를 살펴본 2017 년 리뷰에 따르면 알코올 섭취를 줄이면 우울증과 불안이 모두 개선되었습니다.
리뷰 작성자는 알코올 섭취를 줄이면 사람들의 자신감, 신체적 정신적 삶의 질, 사회적 기능이 향상 될 수 있다고보고했습니다.
많은 경우, 알코올이 불안을 유발하는지 또는 불안으로 인해 알코올을 마실 가능성이 더 높은지는 확실하지 않습니다.
일부 동물 연구에 따르면 청소년기에 술을 마시는 사람들은 성인기에 더 불안해 할 수 있으며, 이는 인과 관계를 암시 할 수 있습니다.
알코올이 불안을 악화시킬 수 있습니까?
2017 년 연구에 따르면 연구자들이 불안을 임상 적으로 측정했을 때, AUD를 가진 사람들이 스트레스에 직면했을 때없는 사람들보다 불안 수준이 더 높았습니다.
AUD를 가진 사람들은 불안과 불안감이 흔합니다. AUD 환자는 빠른 심장 박동, 메스꺼움 및 떨림과 같은 불안의 신체적 증상을 포함하는 알코올 금단 증상을 겪을 수 있습니다.
알코올이 불안에 도움이 될 수 있습니까?
처음에는 술을 마시면 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 사회적 상황을 더 쉽게 만들 수 있고 문제는 덜 부담스러워 보입니다.
알코올의 초기 효과는 다음과 같습니다.
- 기분 개선
- 불안감 감소
- 더 적은 억제
- 자신감 향상
그러나 이러한 긍정적 인 감정은 수명이 짧고 위험을 수반합니다.
알코올의 단기 위험에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 기분의 극심한 변화
- 건망증
- 시각 장애
- 조정 부족
알코올의 장기적인 위험에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 간 및 췌장 손상
- 암
- 궤양
- 심장병
- 호흡기 및 기타 감염
불안에 대한 생활 습관 변화 및 치료 옵션
사람들이 불안을 완화하기 위해 구현할 수있는 생활 습관 변화는 다음과 같습니다.
- 충분한 규칙적인 수면
- 규칙적인 운동하기
- 카페인 섭취량 감소
- 명상, 요가 및 마사지와 같은 이완 기술 연습
- 시간과 생각을 할 수있는 활동 찾기
개인이 더 많은 도움이 필요하면 의사가 약을 처방 할 수 있습니다.
- 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 또는 삼환계와 같은 항우울제.
- 중독 위험으로 인해 단기 사용을위한 벤조디아제핀.
사람들은 또한인지 행동 치료 (CBT) 또는 대인 치료의 형태를 취할 수있는 상담으로부터 혜택을받을 수 있습니다.
알코올 사용 장애에 대한 생활 습관 변화 및 치료 옵션
사람들이 시도 할 수있는 몇 가지 라이프 스타일 변화는 다음과 같습니다.
- 가능한 트리거 식별
- 화가 나거나 스트레스를받을 때 술을 피하십시오
- 즐거운 운동 찾기
- 친구 및 가족과 이야기
- 가정이나 직장에서 알코올 제거
- 건강한 식단 섭취
- AA (Alcoholics Anonymous)와 같은 지원 그룹에 참석
- 치료에 참석하십시오 (예 : CBT).
- 알코올 재활 센터에 가다
- 이완 기법 배우기
또한 의사는 다음을 포함하여 AUD에 대한 약물을 처방 할 수 있습니다.
- 디 설피 람 (Antabuse)
- 날트렉손 (Vivitrol, Revia 및 Naltrel)
- 아캄 프로 세이트 (캠프 랄)
오늘날 인터넷은 음주 습관을 추적하고 목표를 설정하며 재발 방지 기술을 제공하는 도구도 제공 할 수 있습니다.
Addiction-Comprehensive Health Enhancement Support System (A-CHESS)과 같은 모바일 애플리케이션을 사용할 수 있습니다.
의사를 볼 때
알코올과 불안은 종종 동반되며, 아래 나열된 증상 중 하나에 대해 의사를 만나는 것이 중요합니다.
- 긴장하거나 짜증을 낸다
- 임박한 위험이나 공포감을 느끼는
- 심박수 증가 감지
- 과 호흡, 발한 또는 떨림
- 끊임없이 피곤함
- 불규칙한 수면 패턴 경험
- 집중할 수 없다
AUD의 징후와 증상은 다음과 같습니다.
- 음주에 대한 강한 충동 또는 필요를 경험 함
- 정전 경험
- 원하는 효과를 경험하기 위해 더 많이 마시는 것
- 직장이나 가정 생활을 방해하는 알코올
- 마시기 위해 전에 즐겼던 활동을 건너 뛰는
- 알코올의 영향으로 위험한 상황에 처해 있음
- 떨림, 수면 곤란, 불안, 우울증, 발한, 메스꺼움 또는 환각과 같은 금단 증상 경험
시야
사람들은 일반적으로 알코올보다는 생활 방식 변화, 약물 및 치료를 조합하여 모든 유형의 불안을 성공적으로 관리 할 수 있습니다.
AUD 보유자에 대한 전망은 더 복잡합니다. AUD는 심신에 다양한 영향을 미치는 만성 질환입니다.
AA에 따르면 약 6,000 명의 회원 중 27 %가 1 년 미만 동안 술에 취하지 않았고 22 %는 20 년 이상 동안 술에 취하지 않았습니다. 또한 재발로 인해 성공률을 기록하기 어려울 수 있으며 치료가 어려울 수 있습니다.
알코올 사용이나 불안에 대해 걱정하는 사람은 의사와 상담하여 이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있습니다.
